雪☃️で海には行けないので今日もトレーニングDay💪
もちろん私は汁無しで
まずはBODYチェック🔎
体重も脂肪量も変わらず、、
昨日減↘️したのをキープなのでOK🙆
もろみ酢飲んで
テレビ📺体操🤸♂️して
そして雪見の朝風呂♨️して
帰ったらココナッツオイルコーヒー☕️
朝ご飯🍚は
サラダ🥗
サバ缶🐟
黒ごまきな粉入りヨーグルト
エゴマ油入り納豆
昼過ぎからはすっかり雪☃️止んで
スポーツジムへ👟
雪❄️で空いてるかと思ったら意外に混んでました❗️
逆に雪❄️で何処も行けないからスポーツジムに来たかもね、、私と同じ考えだな
有酸素運動は60分+20分❗️休憩無しで❗️
傾斜は更に9%にアップ⤴️⤴️
60分は早歩き🚶♀️20分はランニング🏃♀️
汗たっぷり💦💦💦
マシントレーニング💪は1セット10回を3セットずつ💦💦
有酸素運動でバテバテだったので、キツかったな😅💦
トレーニング後は直ぐにプロテイン投入
外は雪降って寒😨かったけど
汗💦💦たっぷりかいて身体熱熱です😅
お昼ご飯🍚は
ゆで卵🥚
今日は朝風呂♨️からのトレーニング💪がっつりでいい休日だったなぁ〜🎶
で、久々にハイボール🍺
効く〜‼️
夕ご飯🍚は
すき焼き🥓
のんびりテレビ📺見ながら
まったりハイボール🍺2缶飲んでましたが、、、
この後に大変な事に‼️‼️
頭痛と吐き気で動けなくなり
動くと気持ち悪くて😨😨😨
でも何とか落ち着いてきたので寝ました
あぁぁ、、、
すっかりアルコール🍺飲めなくなった、、、
まぁ良い事か