買い物してから、スポーツジムへ
平日のこの時間帯は年配の方々が頑張ってトレーニング💪してます
今日は傾斜7%にアップして↗️
有酸素運動60分❗️休憩無しで歩き早歩きを繰り返して💦💦💦
500キロカロリー超えました❗️
マシンは1セット10回を3セットずつ💦💦
今日もたっぷり汗💦💦かきました
気温も高いのでビショビショになりました😅💦
直ぐにプロテイン投入❗️
がっつりトレーニング後は近所のお風呂へ♨️
蒸気浴で汗💦💦たっぷりかき
炭酸風呂や水素風呂でまったり
リラックス🎶出来ました✌️
風呂上がりの一杯🍺
キムチと冷や奴
さあ〜明日は午前中の北風
カイト出来るかな