この3日間は肉体的にも精神的もキツかった😣😣😣😣
やっと休み〜
まずは風チェック🔎
富津は爆風🌀🌀だね〜
でも午前中が満潮なのでパス🆖
波崎はダメダメ❌❌
今日もカイト無しでトレーニング💪Day
3日間何も運動してなかったからね❗️
さあ〜BODYチェック🔎
おぉ〜減ってる‼️
何と目標体重に❣️❣️
脂肪量も減ってる‼️
嬉しい😆😆😆😆😆
血圧チェック🔎
正常値‼️
今日は体重↘️脂肪量↘️血圧↘️でトリプルにグッド😊👍
チェック🔎終了したら
もろみ酢です❗️
まだ味に慣れなくて1回10ccしか飲めませんが、、、😓
さあ〜テレビ📺体操🤸♂️して
身体ポカポカになりました😄
4日ぶりにモカと散歩🐾
気温は4度あるけど、風が冷たい😨😨
天気は曇り☁️
雪降るかも❄️❄️と天気予報が言ってたけど、、
でも、モカは元気❣️
笑ってます😄😄😄😄
モカの笑顔😀見たら嫌な事全て忘れたよ
帰宅したら
ココナッツオイルコーヒー☕️
この2ビン目も終わりそう
流石に慣れましたよ😅
朝ご飯🍚は
サラダ🥗
寄せ鍋🍲
納豆
サラダは鶏むね肉🐓、ブロッコリー、トマト🍅、カリフラワー、リーフレタス、大根、ゆで卵🥚
アボカド🥑は無いのが残念
寄せ鍋🍲は鶏モモ肉に鶏手羽元🐓
豆腐、ネギ、白菜、椎茸、シメジ、エノキ
汁は血圧に悪いので無しで😅
納豆にはエゴマ油入れて100回以上混ぜ混ぜ
11月からダイエットして、、
11月は朝ご飯は炭水化物食べて昼夕ご飯だけ炭水化物オフでゆるゆるでしたが、、
12月からは完全に3食炭水化物オフにして禁酒🈲して‼️
1月からは更に糖質に気をつけてタンパク質摂るようにして、ココナッツオイルやエゴマ油など健康食材も摂って‼️
運動も1月からは更に負荷上げ💪💦💦
そしてようやく目標体重です✌️✌️✌️
10キロ減↘️↘️↘️
で、やっと以前の体重に戻りつつあるて感じなので
まだまだダイエット継続です‼️