今日から3日間仕事
今日は仕事で散歩は中止❌
結構お腹いっぱいになりました😋
5時に起床🕰
まずはBODYチェック🔎
体重変わらず、脂肪量は少しだけ減↘️
血圧チェック🔎
正常値‼️
血圧はずっと調子イイ😀
仕事で疲れやストレスたまるから明日以降どーかな？
ココナッツオイルコーヒー☕️
これから食事準備なので、あまりゆっくりコーヒー☕️飲んでられないけど、このひと時がホッとする😌
今日は仕事で散歩は中止❌
モカはわかってるみたい、、起きてきません
さあ〜準備👊
今日の食材は
リーフレタス、アボカド🥑、トマト🍅、カリフラワー、ブロッコリー、大根、鶏むね肉🐓、ゆで卵🥚、海藻
お昼のお弁当🍱
旦那のサラダ🥗は明太ポテト🍠つき
朝ご飯🍚のサラダ🥗
盛り盛りでジャングルみたい😅
今日から朝ご飯🍚にヨーグルト再開
黒ごまきな粉つきです
朝ご飯🍚は
盛り盛りサラダ🥗
盛り盛り味噌汁🍲
ごまきな粉入りヨーグルト
エゴマ油入り納豆
そして残業1時間半やって
夕ご飯🍚は
キムチ
白滝、木綿豆腐、椎茸、春菊
今日は食材ベスト10で足りなかったのは
今日は食材ベスト10で足りなかったのは
お酢←明日から朝起きて直ぐに飲むようにしよう
青魚🐟←DHAやEPAはエゴマ油で摂ってるけど魚🐟食べてないな
ちなみに鯖缶は売り切れでしたよ❗️
恐るべし❗️テレビ📺の力
青魚🐟をどーやって毎日食べるか考えなきゃね〜