とりあえず朝一の風に期待で5時半過ぎに起床🕰
今日は早めにスポーツジムへ👟
まずは現況チェック🔎
犬吠埼が北北西で、、残念😞
北西は波崎ダメ🆖なんでね、、、
ちなみに第二海堡は北東8メートル❗️
最大sizeならいけそうですが、これから満潮なのでダメ🆖
富津の満潮のチョッピー海面は膝や腰に負担増↗️なのでね〜
次はBODYチェック🔎
体重は1キロ減↘️
脂肪量も減↘️
やはり昨日は味噌汁🍲しか食事してないので一気に減りましたね😄😄
血圧は正常値‼️
カイトやらない日の朝は低い、、
カイトやる日の朝はテンション上げ上げ⤴️⤴️になるから血圧も上がる⤴️のかな
昨日カイトで出来なかったテレビ📺体操🤸♂️して
モカと散歩🐾
今朝は暖かいんだけど、気温は1度なのね
モカは昨日の分もたっぷりと走ってました✌️✌️
帰宅してココナッツオイルコーヒー☕️
FBやインスタチェック🔎しながからのコーヒー☕️タイム
慣れてきましたよ
インスタにあったカジヤのアンフックのグラブ‼️カッコいいなぁ😍
アンフックは無理としてもこのグラブ出来たらなぁ、、身体硬いから無理か😅
のんびりとコーヒー☕️タイム終わり、朝ご飯🍚
鶏むね肉🐓、トマト🍅、ブロッコリー盛り盛りサラダ🥗
味噌汁🍲、エゴマ油入り納豆
毎度のメニュー
今日は早めにスポーツジムへ👟
メニューは有酸素運動休憩無し60分‼️とマシントレーニング
有酸素運動は少し負荷アップ↗️
傾斜を5にして歩き、早歩きを交互に‼️
消費カロリーは50キロカロリー増↗️
汗💦💦たっぷりとかきました
マシンは12回を1セットで3回ずつ❗️
有酸素運動で負荷アップ↗️のせいか、足が疲労しててレッグプレスは辛かったなぁ😣
がっつりトレーニング後は直ぐにプロテインをチャージ
もちろんジムで着替える前に飲んでます
帰宅して直ぐにまたプロテインをチャージ
お昼ご飯🍚は味噌汁🍲
さあ〜今日はこうして炭水化物オフして負荷アップ↗️のトレーニングDayでした
が、、、実は今日は旦那の誕生日🎉🎉
夕方からパーティー🎉🎉なのです‼️