今日から仕事始め
お弁当🍱作り
そして今日から納豆にエゴマ油を入れて食べる事にしました‼️
休み中は6時起床🕰でしたが、仕事なので5時に起床🕰
血圧チェック🔎
まぁまぁですね〜
お弁当🍱作り
野菜モリモリのサラダ🥗
テレビ📺体操🤸♂️して
朝ご飯🍚はサラダ🥗、野菜モリモリ味噌汁🍲、そして秋刀魚‼️
秋刀魚はオメガ3脂肪酸(EPA.DHA)が豊富ですからね〜
そして今日から納豆にエゴマ油を入れて食べる事にしました‼️
エゴマ油もオメガ3脂肪酸‼️
血液サラサラ効果があるので、心筋梗塞や動脈硬化の予防に👌
血圧高いので、血管系病気になりやすいリスクありありだからねー
エゴマ油かけた納豆だけど、味は変化無し
毎日続けます👊
今日でお正月飾り🎍は片付け
モカのお正月飾り🎍も片付け
仕事は1時間半の残業😣でしたが、明日から4日休みだから我慢😣😣
夕ご飯🍚は白滝と木綿豆腐と人参🥕と大根
さあ〜明日は年末年始でお休みだったスポーツジムに行ってトレーニング🏃♀️💪
ここの所、体重、体脂肪率減らないので、がっつり鍛えなきゃ‼️