5時に起床🕰
現況は第二海堡が北風12メートル‼️
がっつり吹いてます✨
血圧チェック🔎
ゲェーー高い‼️
何で、、寒さのせい？
流石に150超えは真冬の海は危険⚠️
あきらめました😭😭😭
さあ〜気を取り直して
カイト出来ないなら肉体改造Day❗️
まずはテレビ📺体操🤸♀️で身体暖めて
血圧高めなのでダンベル運動は中止🙅
モカと散歩🐾
まだ千葉市内は風吹いてなかったので、寒さはそれ程でも無かったけどフル装備
帽子、ネックウォーマー、手袋
上下2枚重ねにダウン着て完璧❗️
大寒波到来‼️と言う事で今朝は散歩の人🚶やワンちゃん🐕全然いませんでした😵
モカは元気❗️元気❗️
流石に紅葉🍁枯れてきたし、椿🌺も枯れてきて、、いよいよ真冬⛄️
散歩🐾から戻って、ゆっくりコーヒー☕️飲んで
朝ご飯🍚はサラダ🥗、キムチ鍋🍲、納豆
やっぱり鍋🍲は暖まるし、野菜から肉から栄養満点💯でイイね〜❣️
午後からはスポーツジムへ
血圧高めなので、マシンは1セット10回に減らして、有酸素運動は傾斜4にして早歩き👟を30分2回❗️走り🏃♀️は無しに
でもイイ汗💦💦かきました
自宅🏠からジムまで歩いて👣ますが、片道15分くらい👟これがイイ運動💦になります
携帯📱チェック🔎したらまぁまぁの歩数ですね😄
モカとの朝散歩の歩数が3000歩❗️含むので約5000歩❗️
汗💦💦たっぷりかいた後は近所のお風呂♨️へ
年末だから何時よりも混んでましたが、スッキリ❗️しました😄😄
高血圧でサウナは入らず、蒸気浴でたっぷり汗💦💦水素風呂や炭酸風呂でまったり生薬風呂で暖まり最高です✌️
帰って朝ご飯🍚の残りのサラダ🥗、キムチ鍋🍲
風呂上がりの一杯🍺は今日は無し🈲
さあ〜今からのんびりテレビ📺見ます