こんにちは、サラダです
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先日急に訪れた、下血混じりの粘液便
その日はお米やお魚をメインにした献立にし、
いつもは朝飲んでいるミルミルを、就寝前に飲むことに。
ヨーグルトも、朝よりは夜飲む方がいいって言いますよね
▼ ユーグレナさんのサイトより
薄めの腹巻を巻いて、就寝〜。
翌朝…
最近は起きてすぐ、お腹が減ってもないのにくるくるとお腹が鳴り出し、それがぐるぐると大きくなり、腹痛→ 排便→ 痛み、和らぐ（2〜3時間繰り返し）な毎朝。
それが、起床後の腹痛はほとんどなく、粘液便も下血もありませんでした
冷え、かなぁ…？
夫曰く、
「いつもお腹出して、ズボンに手を入れて寝てるよ
」
」……なんてお恥ずかしい
でも、思ったこと。
独身の時よりエアコンの温度が高めだから、暑くってお腹出しちゃうのかも！
一人暮らしの時は夏でも布団にくるまって寝るのが好きだった…
今は夫がクーラーが苦手だから、やや高めの設定なんです。お布団はいじゃうんですねぇ、わたしは
翌日も腹巻着用で、就寝。
うん、やっぱり起床後の腹鳴もあんまりない
朝食前に排便、朝食後に排便と短いスパンだけど、最近の激痛ほどではなく和らいでいる。
更年期にも差し掛かり、からだは冷えやすくなっているのかもしれないな。
今のところ、これで乗り切ってみようと思ってます
↓
・一日おき、夕食後にミルミルを飲む。
・ヨーグルトはビヒダス。ベリー系のフルーツを乗せて。時々蜂蜜。
（ブルーベリーが抗酸化に良いと聞いて
）
）・食事はお米とお魚メインに。よく噛んで食べること！
・一日30分程度の運動。（5,000歩歩くか、踏み台昇降）
・夜は腹巻を着用
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