生活の見直し〜1人で早めに取る夕食 | 家づくりとリフォーム+ライフオーガナイズで風の流れる心地いいくらし*Mille Co Co*

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切っても切れない、リフォームとオーガナイズ(片づけ収納の仕組みづくり)で、快適な上質空間を届けたい。
主婦歴30年、いきなり「現場の人」になった、工務店で働くライフオーガナイザー®︎・住まいづくりコーディネーター・ミルの日々



最近、自分の
「痩せない習慣」の見直しをしている

札幌の工務店クワサコ住建

家づくりコーディネーター、

ライフオーガナイザー®️のミルです。

 

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体重計に日常的に乗らなくなって
かれこれ5年💦


服のサイズがどんどんキツくなり
買い替え、

さらに最近
2年ほど前に買い替えた服すら
キツくなって


流石にまずいな、と。





思いあたることを書き出すと…


食べ過ぎ

早食い

運動不足

タガが外れたようにしてしまう間食

眠気を追い払うための間食

夜遅い食事

夜更かしと寝不足


……


ごめん、🙏


自分に、本当にごめんなさい🙇‍♀️


という気持ちになります。





忙しさを口実にしたり、

疲れを言い訳にしたり、

精神の安定を保つためと言い訳したり……



ちょっと客観的になればわかる

明らかに過剰な
「食べる」に走る行動……


気づいていながら
色々あって、


「今は(状況的に)仕方ない」と

目をつむってきましたが、



ようやくちゃんと
向き合う勇気が。



様々な角度から
自分の食行動や生活を見直して、

少しずつ、
自分の暮らしを

「痩せる習慣」

…というより

「適正な健康的な習慣」へと
シフトしようと

やっているところです。



特に、
帰った直後の疲労を埋める間食と、

夜遅く帰ってくる子供達に付き合って食べる
子どもたちに合わせた量の
夜遅くの重たい食事が


消化の負担にもなり

朝、胃が重く

体も重たくしていることは

すぐに思い当たりました。



最近は、

仕事から戻るとすぐ、

なるべくおやつを食べないで
すぐ夕食にするように。


疲れて帰って
ソファにダイブしてしばらくダラダラ……

そんな日もありますが


あんなにできなかった
早い時間の夕食が

できるようになってきました。



子どもたちの帰りが遅い日は

料理は
みんなの分を作ってしまって

自分の体調に合わせ
軽めの夕食を1人で。


そんなリズムが
できつつあります。


記録がわりに、
ひとりご飯の時の写真も
撮ることにしました。


一部をご紹介👇👇👇
なるべくいろんな種類のタンパク質があるように
しています


👆ピーマンの肉詰めは、フライパンいっぱいに
12個ほど作って、私は1つ。

ベーコン入りのトマト味の大豆と野菜のスープ

きゅうりとキャベツの浅漬け(作り置き)

もやしときゅうりとにんじんのナムル(作り置き)

ご飯少しと納豆



👆しめじ入り肉味噌のジャージャー麺とゆで卵
  (麺は3分の1玉)

トマトと豆と野菜のスープ(前日の残り)

浅漬け(前日の残り)

納豆チャーハン(ベーコン入り) 少し




👆えびと青梗菜とキクラゲのチャプチェ

きゅうりと茗荷と板麩の冷や汁

鶏胸肉とアボカドのレモンマヨネーズサラダ

さつまいもが原料の太めの春雨で作る
チャプチェにハマってます♪


夕食をなるべく早くとって
軽めにしてから

胃腸の調子が
とても安定してきました。

夜軽くする分、
昼ごはんはしっかり食べて

今は昼ごはんがメインです。



👇最近娘に教えてもらってハマっている少し前の漫画♪
東京のニッチな街のリアルがたくさん紹介されていて
賃貸物件とリノベーションと建築の勉強にもなる❣️





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