新体操を通して身体も心も健康的にそして知恵も身につけてほしい新体操コーチ☆みるきぃです

冷えの主な原因に

血液循環の不調、エネルギー不足(代謝の不調)、自律神経の乱れなどがありますが、むくみもその一つになります。

むくみは、

新体操の選手でなくてもつらいですし、むくみや冷えはパフォーマンスにも影響が出てきます。体のだるさも一緒に出ることが多いようです。

また体型を気にしている人なら、むくみは避けたいものです。

むくみの主成分は、水分です。

水と空気どちらが熱などの影響を受けやすいかというと、水。

体に水分を多くため込んでいると、特に冬に冷えを感じやすいことが分かります。

むくみの原因に

食べ物の摂り方があり、炭水化物は水分を溜めてしまうそうで、少しのたんぱく質やビタミンミネラル分に対し、たくさんのパンやおにぎりなどを食べてしまうと、むくみやすくなるそうです。

満腹感をすぐに得たくて糖質に走る。

何かのストレスでついつい食べてしまう炭水化物。

には注意が必要になります。

※ある研究の発表では炭水化物摂取量が多い人は死亡率が高く、脂肪摂取割合が高い人は死亡率が下がるとしています。

人生いろいろあるけれど、

栄養のバランスに注意して、いいパフォーマンス、過ごしやすい生活送れたらいいと思います！

からだの素になる栄養素を摂って、いいパフォーマンスを！

☆MilkyＷay新体操クラブ☆

市川市　真間　国府台　松戸

土曜日　小学生　中学生

むくみは冷えの理由の一つ ♪新体操で身体つくり☆市川市