こんばんわぁぁ
三連休中日
日曜日の晩です🌃
皆様、如何お過ごしでしょうか
昨晩は〜
姉妹も、おうちに帰ってこなくて💦
今朝は、かなりのんびりと
朝ご飯
🍚御米お茶碗2杯🤣
卵掛けご飯と。。明太子ご飯
お味噌汁に、お漬物〜
今日は。。🥲
パパさん高校時代の同窓会に
行くというので🙌🙌🙌わーい
お昼ご飯に。。
お餅3つと、バナナ🍌を
お腹に入れて。。。
ホームプールに走りました〜🏃🏃🏃
こんなときに
家チカの
ホームプールは便利ですね✌️
13時から〜中級レッスンあったので〜
その時間を目指して行く
昨晩のART練習会のコーチ担当
（コーチ）👨昨日の100Мダッシュ３本やったら
今日は筋肉痛💪ですよ〜
とか🤣（笑）
（きなちゃん）コーチぃ
コーチぃ昨日のART練、めっちゃ楽しかったですよ🙌
ありがとうございました(≧∇≦)b
ワタシには、まだまだクイックターン練
必要です🥲。。。
とか。。色々話せるし
遅れ気味に行ったのに
先頭を譲られる😅😅😅
アップ 100М
ブレのドリル150М
ブレスイム100М
Choiceスイム 150М
スタート練習付スイム100М
TOTAL600М
自主練14時〜100Мフリー ×4
IM×1
ba、fly練
せりかスイミングYouTubeみて
かなり参考にさせて頂きました
あとは🥲
マスターズスイムミートに
ご参加されていた
スーパー
アメブロスイマーさんたちの
動画をみさせて
頂いて🥲🥲🥲
かなり参考に🙇♀
ありがたや🙏
ba スカーリング100М
キャッチ、プル、キック100М
スイム 100М
fly ドルフィンキック200М
板付きドルフィン100М
片手右、左、両手Butterfly50М
スイム50М
もっと練習したかったけど
1時間で1200Мの練習で
バテました😵💫😵💫😵💫ﾅｻｹﾅｲ
中級水泳600М
自主練1200М
🏊♀1800М🏊♀
中級水泳終わると。。
〇〇さんを先頭に🥲
〇〇さん練習会が始まります
私も加えて欲しいのだけど
👩何言ってるの〜？
きなちゃんが、来たら
速すぎて着いていけないわよ❗
🤣🤣🤣🤣🤣って言われちゃうので
独り淋しく、、練習してましたよーって言うと
頑張って練習してたよね✌️って褒めて貰って嬉しかったです
1800Мしか
泳げてないのに
終ってお買物していると
足がフラフラで🦵
どっと疲れがきました😵💫😵💫😵💫
カラダが、激辛を
欲していて
🌶🌶🌶🌶🌶
おひとりさまなので
簡単に麻婆豆腐を
作りました
神楽坂の中華料理屋さんの
地獄辛🌶には
及ばず〜🤔
パワーつけたくて
バナナ🍌を二房
買ってきたんです
バナナ🍌ケーキを焼きました
もうちょっと
甘くても良かったかな😊
かなり食べ過ぎの
ここ数日🥲🥲🥲
🐖🐖🐖
肥えちゃうね