こんばんわぁぁ
水曜日の晩になりました
みなさま、
如何お過ごしでしょうか
2週間ぶりの
水曜メガロス〜
きなちゃん😭
先週おやすみ
どうしたの〜？？？
皆さん、、心配してくださって
嬉しかったです🥲
自主練アップ
1フリ
半フリ×2
12時〜
マスターズサークルＢチーム
全て
先頭で頑張りました
今日は、人数少なめ
Ｂチームは、四人ずつ😱2レーン
後半バーティカルはなくなって
☝️片手ドリルChoiceに変更
ラストの50Мは、
時間なくて3本に変わりました
なので。。。
トータル1600М
休憩時間に一人
100М流していたので
1700М🥲
13時〜
成人水泳教室上級クラス
バックの完結編
水中スタート練習
プル練
スイムで。。アドバイスを☝️
300Мほどー
居残り。。IM流しました
自主練200М
マスターズ1700М
成人水泳300М
居残り100М
🏊♀トータル2300М🏊♀
昨日は2450Мでしたので
同じような感じ🥲
ハイビスカス🌺ちゃん
そろそろ冬越しかしら
夜はお部屋に入れてます
🌿葉っぱが、虫さんに
食べられちゃってる？
晩ごはんは🥲
キノコ🍄と海老🦐の
グラタンを作りました〜
あとは。。
鶏の軟骨唐揚げ
サイコロステーキ🥩
生ハムサラダ🥗
バケット🥖です
今日も
観ていただいて
ありがとうございました😊
ゆっくり、ぐっすり
おやすみなさーい🙌
いい夢みてね(≧∇≦)b