9月いっぱいの体調です。
9月中は回復期とはいえ、よく頑張った！
末から仕事が始まる事もあり、始まる前に治そうと毎日かなり歩きました。
そのお陰か、月初は、背中からお尻にかけて一面白い皮がポロポロ、お尻は掻き傷がたくさんあって真っ赤だったのが、月末にはほとんど脱皮しました。
昼間の我慢出来ない痒み発作は、半ばには無くなりました。
今は、全体がカサカサしているので、掻くと粉は落ちます。
背中やお腹は、細かい傷があり血がポツポツ出ているので、汗ばむと痒いけど、それでも発作ではなくなりました。
仕事が始まってからは、会社ではあまり痒みを感じないけど、やっぱり帰って着替えてからの痒みが酷いですね。
副交感神経優位とかでワ～ッと来てるんですかね？
とにかく背中、お尻、腰辺りを掻きまくってます。
夜中はと言うと、かなり掻いてるものの、目が覚めてもまたすぐに眠ってしまいます。
普段の粉は減ったけど、シーツの粉はコロコロじゃ追い付かず、直接掃除機かけてます。
今は2日に1度のシーツ交換。
ちなみに、顔は9/末から悪化周期。
とは言っても、頬っぺたが赤くなりちょっとぷつぷつするくらいだから前回よりも楽。
後は、顔がこれ以上酷くならない事と、体中の細かい傷が無くなって、朝のピリピリが無くなる事を祈ります。
朝いちで体中ピリピリ痛いのは結構ストレスなんです(笑)
あ、後シャワーのストレスが無くなれば、とりあえずしばらくは言うこと無し！
そういえば、月末に受けていた健康診断と乳ガン検診は問題ありませんでした。
悪玉菌がちょっと高めだったから健康ではないのかも(笑)
今の満足度は…
●脱ステ基準
夜からの痒みがキツく朝は体中ピリピリ。
でも普通に生活出来るようになり、90％！
●つやぷる目標基準
普通肌基準ならまだまだ(笑)
色素沈着気にする前に、湿疹もカサカサもあります。
顔も赤いから40％！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
《丸1年2ヶ月の状態》
■顔
9月はほぼ調子が良かった。
ほどよく皮脂が出て、触り心地がすべすべ。
月末から頬っぺたが赤くなりぷつぷつ。
口周りは、まだ皮脂不足。
悪化周期に合わせてカサカサと少し白浮きしてくる。
■頭皮
痒みも粉もありません。
■首周りと鎖骨
月初は見た目からもうカサカサして粉落ちがありましたが、月末には、色素沈着で真っ黒ながら、見た目のかさつきが無くなりました。
月初は触るとざらざら、月末からようやく触ってもすべすべ感が出てきました。
■足
月初にあった、ももの前面や裏側の細かい赤い掻き傷が終息しました。
名残のような細かい痂や掻くと浮いてくるぷつぷつ、それと傷の跡がかなりまだらに散らばっていて汚いけれど、痒みが無くなればそのうち取れるでしょう。
膝裏だけは、まだ痒みがあり夜中に引っ掻けば傷が増えます。
■腕
全体の細かい痂はほぼ無くなり、乾燥の粉浮きのみ。
腕の内側は、夜掻いてしまうと細かい傷が出来、血が出て、赤くぷつぷつ。
痂が細かいから2日くらいで剥がれて治りが早い。
■手の甲と指
手の甲、手の平、指は、痒みがあるものの、掻いてもブツブツと浮かなくなる。
月末にかけ、指と手の甲の横じわが浅くなってきた。
但し、乾燥で白浮き。
指に亀裂が出来たり治ったり繰り返す。
■体幹部分
胴体周りの腫れ、異常発汗、微熱は、微妙に繰り返していたが、9月半ばに無くなる。
仕事が始まるまでに間に合った！
半ばまでは、背中、脇腹、お尻と背面全体に鋭い痒みが残ってたが、月末には痒みの質が変わり少し楽になる。
ぱっと見で分かるような大きな傷や皮が無くなり、ぷつぷつ血が出るような細かい傷、細かい白い皮のみになる。
汗はまだピリピリ染みる。
■その他
・朝いちは胴体周りがピリピリ痛む。
通勤する頃には痛みは無くなる。
・夜中は掻きながら覚醒。体が痛いがすぐ眠る。
2～3回目が覚める。
・座ったところ、通ったところの粉は無くなる。
掻いた時は、ハラハラ粉が落ちる。
パジャマやシーツは払うと粉や塵が舞う。
・シャワーは、まだ背中やお腹の細かい傷に染みる。
手足もまだ水弾かず。
・働いてから眠気が酷い。
体と頭の疲れがたまっていくのを感じる。
・運動不足からか、休みの日に頭痛や体のダルさがある。
・月末から寒くなって汗をかかなくなってきた。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
《継続してしている事》
8月に1年目にやっている事でまとめたので、省略します。
以下は、今月特別に気をつけた事です。
■水分制限
9月半ばくらいから寒くなり汗をかかなくなったので少しずつ減らしてます。
あまり細かく制限してませんが月末で多分1000ml以内。
汁が無くなると喉の渇きが和らいだ。
■食事
9月末までは、野菜多め、他は魚や肉やチーズ、ヨーグルトを意識して食べました。
(9月末、仕事が始まってからは、野菜をたくさん食べるのは週に3回くらい。
昼は、ほとんどパンか外食)
■運動
月末までは毎日2時間ウォーキング。
仕事が始まってからは週に2回2時間ウォーキングのみ。
出勤日の運動(？)は、通勤のみ…。
■睡眠
毎日12時までに眠ってました。
仕事が始まるまでは眠りが浅く、掻いて目が覚めるとしばらく眠れない。
仕事が始まってからは、熟睡まではいかないまでも、まとまった睡眠が取れている。
■他
青汁始めました。
毎日朝晩飲んでます。
休みの日は朝、昼、晩。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
9月末はもう昼間も涼しくなり、なかなか汗をかかなくなりました。
汗をかかないと痒みが軽く体は楽だけど、途中で汗を止めてしまった印象です。
何となく出きってない気がする。
来年の夏に異常発汗で出てこないように、冬の間も出来るだけ運動をして代謝が下がらないようにしようと思ってます。
9月中は回復期とはいえ、よく頑張った！
末から仕事が始まる事もあり、始まる前に治そうと毎日かなり歩きました。
そのお陰か、月初は、背中からお尻にかけて一面白い皮がポロポロ、お尻は掻き傷がたくさんあって真っ赤だったのが、月末にはほとんど脱皮しました。
昼間の我慢出来ない痒み発作は、半ばには無くなりました。
今は、全体がカサカサしているので、掻くと粉は落ちます。
背中やお腹は、細かい傷があり血がポツポツ出ているので、汗ばむと痒いけど、それでも発作ではなくなりました。
仕事が始まってからは、会社ではあまり痒みを感じないけど、やっぱり帰って着替えてからの痒みが酷いですね。
副交感神経優位とかでワ～ッと来てるんですかね？
とにかく背中、お尻、腰辺りを掻きまくってます。
夜中はと言うと、かなり掻いてるものの、目が覚めてもまたすぐに眠ってしまいます。
普段の粉は減ったけど、シーツの粉はコロコロじゃ追い付かず、直接掃除機かけてます。
今は2日に1度のシーツ交換。
ちなみに、顔は9/末から悪化周期。
とは言っても、頬っぺたが赤くなりちょっとぷつぷつするくらいだから前回よりも楽。
後は、顔がこれ以上酷くならない事と、体中の細かい傷が無くなって、朝のピリピリが無くなる事を祈ります。
朝いちで体中ピリピリ痛いのは結構ストレスなんです(笑)
あ、後シャワーのストレスが無くなれば、とりあえずしばらくは言うこと無し！
そういえば、月末に受けていた健康診断と乳ガン検診は問題ありませんでした。
悪玉菌がちょっと高めだったから健康ではないのかも(笑)
今の満足度は…
●脱ステ基準
夜からの痒みがキツく朝は体中ピリピリ。
でも普通に生活出来るようになり、90％！
●つやぷる目標基準
普通肌基準ならまだまだ(笑)
色素沈着気にする前に、湿疹もカサカサもあります。
顔も赤いから40％！
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《丸1年2ヶ月の状態》
■顔
9月はほぼ調子が良かった。
ほどよく皮脂が出て、触り心地がすべすべ。
月末から頬っぺたが赤くなりぷつぷつ。
口周りは、まだ皮脂不足。
悪化周期に合わせてカサカサと少し白浮きしてくる。
■頭皮
痒みも粉もありません。
■首周りと鎖骨
月初は見た目からもうカサカサして粉落ちがありましたが、月末には、色素沈着で真っ黒ながら、見た目のかさつきが無くなりました。
月初は触るとざらざら、月末からようやく触ってもすべすべ感が出てきました。
■足
月初にあった、ももの前面や裏側の細かい赤い掻き傷が終息しました。
名残のような細かい痂や掻くと浮いてくるぷつぷつ、それと傷の跡がかなりまだらに散らばっていて汚いけれど、痒みが無くなればそのうち取れるでしょう。
膝裏だけは、まだ痒みがあり夜中に引っ掻けば傷が増えます。
■腕
全体の細かい痂はほぼ無くなり、乾燥の粉浮きのみ。
腕の内側は、夜掻いてしまうと細かい傷が出来、血が出て、赤くぷつぷつ。
痂が細かいから2日くらいで剥がれて治りが早い。
■手の甲と指
手の甲、手の平、指は、痒みがあるものの、掻いてもブツブツと浮かなくなる。
月末にかけ、指と手の甲の横じわが浅くなってきた。
但し、乾燥で白浮き。
指に亀裂が出来たり治ったり繰り返す。
■体幹部分
胴体周りの腫れ、異常発汗、微熱は、微妙に繰り返していたが、9月半ばに無くなる。
仕事が始まるまでに間に合った！
半ばまでは、背中、脇腹、お尻と背面全体に鋭い痒みが残ってたが、月末には痒みの質が変わり少し楽になる。
ぱっと見で分かるような大きな傷や皮が無くなり、ぷつぷつ血が出るような細かい傷、細かい白い皮のみになる。
汗はまだピリピリ染みる。
■その他
・朝いちは胴体周りがピリピリ痛む。
通勤する頃には痛みは無くなる。
・夜中は掻きながら覚醒。体が痛いがすぐ眠る。
2～3回目が覚める。
・座ったところ、通ったところの粉は無くなる。
掻いた時は、ハラハラ粉が落ちる。
パジャマやシーツは払うと粉や塵が舞う。
・シャワーは、まだ背中やお腹の細かい傷に染みる。
手足もまだ水弾かず。
・働いてから眠気が酷い。
体と頭の疲れがたまっていくのを感じる。
・運動不足からか、休みの日に頭痛や体のダルさがある。
・月末から寒くなって汗をかかなくなってきた。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
《継続してしている事》
8月に1年目にやっている事でまとめたので、省略します。
以下は、今月特別に気をつけた事です。
■水分制限
9月半ばくらいから寒くなり汗をかかなくなったので少しずつ減らしてます。
あまり細かく制限してませんが月末で多分1000ml以内。
汁が無くなると喉の渇きが和らいだ。
■食事
9月末までは、野菜多め、他は魚や肉やチーズ、ヨーグルトを意識して食べました。
(9月末、仕事が始まってからは、野菜をたくさん食べるのは週に3回くらい。
昼は、ほとんどパンか外食)
■運動
月末までは毎日2時間ウォーキング。
仕事が始まってからは週に2回2時間ウォーキングのみ。
出勤日の運動(？)は、通勤のみ…。
■睡眠
毎日12時までに眠ってました。
仕事が始まるまでは眠りが浅く、掻いて目が覚めるとしばらく眠れない。
仕事が始まってからは、熟睡まではいかないまでも、まとまった睡眠が取れている。
■他
青汁始めました。
毎日朝晩飲んでます。
休みの日は朝、昼、晩。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
9月末はもう昼間も涼しくなり、なかなか汗をかかなくなりました。
汗をかかないと痒みが軽く体は楽だけど、途中で汗を止めてしまった印象です。
何となく出きってない気がする。
来年の夏に異常発汗で出てこないように、冬の間も出来るだけ運動をして代謝が下がらないようにしようと思ってます。
