今日も朝起きてから
左アキレス腱（切ってない方）の痛みがありました。
このまま放置して悪化するのも心配だなと思い、
午前中に先生に電話で相談。
やはりアキレス腱が炎症を起こしているようなので、
以下の4つを行うようアドバイスをいただきました。
- つま先下がり目で長めのテーピング3本
- かかとが高めの靴を履く（靴底に敷いて高めにする）
- 左の股関節のストレッチ
- 動いた後のアイシング（1日5〜6回）
テーピングについては、
以下の動画でやり方を紹介されています。
動画内では、
かかとからふくらはぎの中間くらいまでの
長さのテーピングですが
私の場合は、足の指の付け根あたりから
膝あたりまでの長いテーピングをするよう
アドバイスがありました。
テーピングでよりしっかりと支えるためのようです。
また、アキレス腱が炎症しているときは
歩くのは控えるようにした方がいいとのことでした。
左足もがに股歩行できればいいのですが
さすがに両足は難しいので…ｗ
歩かない分、
足上げを頻繁に行うようにすると良いみたいです。
また、全身トレーニングは、
上半身のみ（腹筋、腕立て）を行うようにとのことでした。
まさか左足のアキレス腱までこんなに痛くなるとは、
まさに満身創痍です。。。
あと1ヶ月この生活を続けなければならないので
これ以上悪化しないよう注意したいと思います。
【アキレス腱断裂歩行療法】
HP
https://instagram.com/achilles_tokyo?igshid=pooe8gvx3i1v
YouTube