これまで朝と夕方に30分ずつ歩いてたんですが、
今日から朝、昼、夕方の3回歩くことにしました。
目的は、むくみの改善です。
デスクワークなので座っている時間が長く、
じっとしているとどうしてもむくんでしまいます。
むくんでるなっていう感覚で分かるのは、
・ギプスがキツくなる
・足が重い
・指先が冷たくなる
・歩くとふくらはぎが痛い
これらの症状が出るからです。
座っている間は常に
足の指のにぎにぎ運動をやっています。
また、足上げもなるべく頻繁にやってはいるんですが
やはり歩くことが一番むくみの改善に繋がると感じます。
1回の歩く時間を長くするのもいいと思うんですが
どちらかというと
じっとしている時間を短くすべきだなと思いました。
なので、歩く時間はそのままで、
歩く回数を増やしたというわけです。
ふくらはぎの痛みは依然として残っているので
じっとしている時間に対して
まだまだ歩き足りないんだろうなぁと感じています。
【アキレス腱断裂歩行療法】
HP
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