月曜断食トライ&エラーの報告! | 中高大学生のママでサロンオーナー♡ゆるふわで可愛くいたいミキティブログ

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健康管理士でダイエットサロンオーナー😊💕ですが

ゆるふわで可愛くいたいミキティです💕


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前回の記事で、月曜断食のことを書きました!

もう少し詳しく教えて欲しいとの声があったので、もう少し詳しく書きますね😊💕

私の考えとしては、断食とかファスティングは、一時的なものだし 

緊急時(私の場合はバレエの発表会)のために慌ててリセットするもので、お客様に積極的に進めたことは無かったのです

ダイエットは一生続けられる食生活にしていくことが大切だと思っています

なので、断食すれば普段はジャンクフードや甘いもの好き放題食べてて良い、だと 一時的なもので終わると思います。

でも、月曜断食はまず覚悟を決めて1ヶ月頑張れる!なら!おススメです😊✨

2、3日だけで終わるのではなく、続けることで効果が出るからです。

関口賢先生の書いた本を読んでからがおススメです

今、流行の本みたいですね💕

1ヶ月前に始めたので、振り返ってみますね

1週目最初の月曜日は、お腹が空いて、プロテインを合間に二回飲んだりしました。

2週目次の月曜日もプロテインを二回飲みました。

そうすると、丸一日食べないで マイナス1キロくらいでした。

3週目は、お水とお茶とアロエベラジュース、アルギニンだけにしてみました。

そうしたら、マイナス-1.6キロでした。

4週目もお水とお茶とアロエベラジュース、アルギニンだけ。

卓球練習もあったので、1〜2時間運動してみました。

そしたら月曜朝から火曜の朝でマイナス-2.7キロ!

プロテイン無しでも耐えられたので、やはりサラリとしたドリンクで乗り切ることが大事だとわかりました!

火曜〜金曜は

朝はフルーツとヨーグルト。

昼はおかずのみ。

夜は野菜スープや野菜料理。(ちょっとタンパク質も)

これも、やるぞー!痩せるぞー!って決意が足りなかった1〜2週間目日は、木金あたりでグダグダでふつうに食べちゃって 体重も元に戻っていました💦💦滝汗

ただ月曜頑張っただけ💦もったいない💦

でも、先週と今週は、お客様と一緒にやってるので、

なるべく炭水化物を摂らないよう頑張ってみたら、効果がありました!

おかずと野菜でも、満足感はあります💕😊

-2.7キロスタートの火曜日の朝だったので、火曜と水曜で炭水化物を控えました。

水曜の夜は白湯と蒸し野菜のみ。

木曜日の朝は、-2.9キロ✨💕

過去最低の体重になりました〜!

アラフィフでも出来た😊💕

減ると、やる気がアップしますよね!



月曜を迎えるごとに、楽に断食が出来ています。

少しだけ食べるより、全く食べない方が楽なんです。

最初は、無理無理ー!って思っていましたが

出来ました😊💕

90キロの方、80キロの方が健康体重を目指すのはもちろん、50キロの方が美容体重を目標にするのもいいですね✨✨

個人差はもちろんあります。

やる気さえあれば、私もお手伝いします💕

ストレスの軽減で耳ツボを貼ったり、アロエベラで栄養素もプラスしています。

糖質少なめのお弁当も工夫次第で無限です

参考までに今日のお弁当はこちら


アロエベラジュース

パクチーサラダ

エビの和え物

鳥のヤゲン焼き

キノコマリネ

ブロッコリー、ゆで卵、プチトマト

雷こんにゃく

どれも簡単すぎてごめんなさい🙏

40キロ台キープ出来るように

もう少し続けます〜💕


断食明けの日は、顔と体のむくみが取れてスッキリ

足もいつもより細くてびっくりしました💕

塩分を取らないとむくまないんですね💕







お客様が笑顔で人生を謳歌できるよう、最後のダイエットになるよう、全力で応援します💕


まずは無料カウンセリングにお越しください😊


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


当店ではダイエットに二つのメニューで対応しています!

 

痩身リンパマッサージ脂肪燃焼コースキラキラ

 


耳ツボダイエットですラブラブ

 

耳ツボダイエットは、揉まない&脱がない施術です。

 

耳ツボを刺激する金粒を耳のツボに貼り、食欲をコントロール!


普段の食事の量と内容を見直します。

 

足りない栄養素がないように、天然のホールフードの補助食品を補って痩せる、安全なダイエット法です!

 

痩せたいなら栄養素が100%になるように食べましょうピンクハート

 

最短3ヶ月で3~8キロ痩せてみませんか?

 

間に痩身リンパマッサージを組み合わせれば

 

効果倍増ですよキラキラ

 

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ハート今まで何をやっても痩せられなかった方
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まずは無料カウンセリングにお越しくださいね

 

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