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髪の不調を本質的に改善する専門家
へアレス予防師の渡辺みきこです

テーマ：ジャンクフードは髪の健康を奪っていきます！

安くて美味しいジャンクフードは

美髪の大敵です

『ジャンクフード』といえば

カラダに良いというイメージを

持つ人は少ないと思います。

しかし良くないと分かっていても

美味しくて中毒性もあるので

『止めたくても止められない』

人も多いのではないでしょうか

ジャンクフードとは

ジャンクフードは値段も安く

味付けも濃い目で美味しいので

つい食べたくなってしまいます

しかしジャンクには

「ガラクタ」「価値のない」

という意味があることから、

ジャンクフードは

カロリーが高いばかりで

栄養価がほとんどありません。

そんなジャンクフードは

ハンバーガーやフライドポテト

だけではありません

ケーキやクッキー

ドーナツや菓子パン

ポテチなどのスナック菓子

炭酸飲料などの清涼飲料水

ピザにラメーン　などなど

精製された小麦粉が

使われている上に

砂糖や脂分

添加物の多い製品などは

ジャンクフードに値する

食べ物になります。

ジャンクフードが髪に与える影響

髪の毛をつくりだす細胞は

血液によって運ばれてくる

酸素や栄養をエネルギー源とし

活性化して髪が作られます。

しかし

栄養のバランスが悪い食事をしていると

質のいい血液を作るることができないですし

血流も悪化して十分な血液を頭皮にまで

届けることができなくなります

その結果エネルギー不足となり

健康な髪を作ることができなくなり、

様々な髪の悩みへと

つながっていきます。

《糖質》を多く摂ってしまうと

糖化というたんぱく質が劣化して

老化物質を作り出します。

糖化が進むと肌の弾力が失われたり

血行の悪化や新陳代謝が低下する

などの影響が出てきます。

《脂質》を摂りすぎると

血液がドロドロになるため

血行が悪くなります。

すると髪をつくるために必要な

栄養を頭皮にまで十分に

届けることができなくなります。

まだ肌も脂っぽくなり

過剰に分泌された皮脂は

毛穴を詰まらせてしまう

こと考えられます。

すると肌が炎症したり

髪の成長の邪魔をしてしまいます。

これらの影響から中身がスカスカの

栄養不足の髪しか作られず

コシやツヤが失われていきます

さらには

抜け毛、白髪、うねりなどの

髪の悩みを抱えてしまいます。

それでもジャンクフードが食べたい時には

ジャンクフードは

食べない方が良いと分かっていても

忙しい現代人にとっては

便利な食べ物でもあります。

もしどうしても

ジャンクフードを食べる際には

組み合わせを考えてみたり

足りない栄養素をプラスする

などのひと工夫をしてみましょう。

またジャンクフードを

無性に食べたくなる時には

何か不足している栄養が

ある可能性もあります。

不足している栄養を補給すれば

食べたい欲が抑えられるので

もし心辺りがあれば

意識して摂ってみましょう

まず一緒に食べるものの

ひと工夫としては

一緒にとる飲み物は

糖質が多く含まれる

炭酸飲料やジュースなどは避け

お水やお茶などにする！

単品で済ませるのではなく

ビタミンやミネラルを摂れる

野菜などの副菜をプラスしてみる

ことをオススメします

またジャンクなものを

食べたくなる理由に

「栄養不足」

という可能性もあります。

たとえば

ハンバーガーやポテチなど

脂っこいものが無性に

食べたくなる場合には

「カリウム」が不足している

可能性があります。

カリウムが不足すると

排泄機能が弱まり水分をカラダに

溜め込みやすくなります。

その結果

脂質が不足していると勘違いをして

脂っこい物を欲しやすくなるのです。

脂っこい物を食べたくなる人は

カリウムが多く含まれる

ほうれん草や小松菜、アボカド

芋類や海藻類などを

積極的に摂ってみましょう

さらに

ケーキやチョコレートなど

甘いものが無性に

食べたくなる場合には

「たんぱく質」が不足している

可能性があります。

たんぱく質が不足すると

脳内にある心のバランスを保つ

セロトニンという物質が不足します。

するとバランスを保つために

糖分を欲しやすくなります。

甘い物を食べたくなる人は

良質なたんぱく質が豊富な

肉や魚、大豆製品などを

積極的に摂ってみましょう

ジャンクフードがカラダに

悪いと分かっていても

完全にやめることは

難しいかもしれません。

でもできるだけ食べる機会を減らし

もし食べる時には食べ方に

ちょっと工夫をしてみましょう

まとめ

ジャンクフードは栄養価が低い上に
消化の際にはその足りない栄養素がさらに
消費されてしまうので要注意です!

髪だけでなく

美容と健康維持のためにも

ジャンクフードは

なるべく避けたい食べ物です

たまに楽しむくらいならいいですが

普段から外食やコンビニ食が

多い人は特に注意が必要です。

ジャンクフードを欲する

原因の一つに

「栄養バランスの乱れ」があります。

無性に特定のものを

食べたくなる場合には

栄養が不足しているのかもと

疑ってみてくださいね

『へアレス予防師として伝えていること』こんにちはへアレス予防師の渡辺みきこです。生活の質を向上して髪の悩みを根本から解消美しい髪によみがえらせる美髪習慣をお伝えしています『へア…

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