私もビックリの結果!!
たった1回のレッスンで
全参加者が平均10cm!!
可動域が広がりました
MIKI流☆開脚ペターッとWS!
初日
ダンス愛好家の皆さんが参加して下さいました♡
皆さんの表現したい世界
そしてうごくカラダの心地よさを
拡げていくお手伝い
今までここから先にいかなかったのが
一回の受講で効果がでたのはびっくりでした
(A・Sさん)
脚開けたら、違う世界が見える気がする
レッスン受けて、即効性があり、
やると開くのが、実感出来ました
(N・Sさん)
他にも
講座中に腰が暖かくなってきた
脚がとっても軽い
と喜びの声
お顔の血色つやが良くなった方もいました♡
何よりも参加者の喜びの笑顔が
変化を感じられた証拠ですね
皆さん、、
この下の写真↓↓↓を見て硬いと思われますか?
私なら硬いという印象を受けません♡
90度以上開くと見栄えが違います
90度未満の方も含め全員が90度超えました
レッスン後の成果はこちら↓↓↓
しかも
↑↑↑これくらい開くのなら
大腰筋・腸腰筋の使い方さえマスターすれば
これくらい出来るのです↓↓↓
できないのです
大腰筋・腸腰筋で脚をお腹に引き寄せる
必要があります
開くだけでなく
開脚をダンスで生かすために
必要な筋肉エクササイズも
伝授します
皆さん開脚はフロアでペターッと
できるのを目指しています
もしダンスパフォーマンスで
開脚を生かしたいのであれば
立位や空中でなどの不安定な状態で行うのに
必要なことを学ばなくてはなりません
今回の5人の
参加者の皆さんは
平均90度と似たり寄ったり・・・・
90度いくか いかないか
90度前後で、腰とヒザはいっぱいいっぱいに
ガチガチな感じからのスタート
中にはM字開脚に近いかたも
硬いとストレッチは苦手になりますよね
それを無理なく、じっくり
脚、お腹、腰の必要な筋肉全てにアプローチし
気持ちよく伸ばしていきました
講座はテキストあり
自宅でも写真を見て思い出せます
そしてNGも
直接お伝えして 取り組んで頂くと
ストレッチが苦手だった方も
カラダを心地よく感じられるのです
【MIKI流☆開脚ペターッとWS 日程】11/13(日)更新
27名の参加者→☆31名→35名になりました☆
◇11/6(日)16:00-17:00
代田区民センター地下1階 第4集会室
◇11/12(土)10:30-11:30
マイスタジオ新宿6階 6D
◇11/12(土)16:00-17:00
マイスタジオ新宿6階 6C
◇11/13(日)11:30-12:30
ワークル渋谷 106
◇11/19(土) 10:30-11:30
マイスタジオ新宿4階 4A ※会場変更(広くなりました)
◇11/19(土)15:00-16:00
マイスタジオ新宿6階 6B
◇11/20(日)16:30-17:30
マイスタジオ新宿6階 6D
◇12/3(土)16:00-17:00
マイスタジオ新宿6階 6D
◇12/10(土) 10:30-11:30
マイスタジオ新宿6階 6C
詳細はこちらも合わせてご覧下さい
↓↓↓
ご存知でしょうか?↓↓↓
①ご自身の可動域を確認しましょう
②開脚には正しい方向があります
③何秒おこなうのが効果的?
④ストレッチの正しい強度
⑤最も効果があるのはいつ?
~神経をうまく利用しよう!~
⑥開脚で開くアプローチは内転筋群を!
ペターット倒すには腰から背中を!
⑦カラダの硬化が加速する40代から50代には
ストレッチを増やしましょう
⑧1人で行うストレッチ/
2人で行うストレッチやマッサージのアプローチ法/
日常の動作に取り入れる方法
【参加費】
60分2000円+スタジオ代
(スタジオ代は人数割りで500円~)
60分×3回=5,000円
※継続して受けて頂きやすい価格にしております
『MIKI流☆開脚講座』2017年より
60分では収まらない充実のレッスンなため
90分バージョンをご用意いたしました♡
◆90分レッスン 3000円 ※2名様より開催
◆60分レッスン 2000円
【開催】土曜/午前10~12時・午後15~17時 日曜/午前10-12時・午後16-18時
『マッサージ&ストレッチ(タイ式/マンツーマン)を体験する!』
MIKIによる施術を受けたい方
ダンサーとしての”なりたいカラダ”に向けて全身をほぐし
ストレッチをいれることで可動域を増やします
正しい角度や使い方を学ぶには直接カラダで学ぶのが早道!!
開脚ワークショップを受けた方は1,000円オフ!
◆120分 12,000円(通常価格12,000円)
◆90分 9,000円(通常価格10,000円)
◆60分 6,000円(通常価格7,000円)
180分コースもあります
本来のタイ古式マッサージの良さを体験するのであれば120分以上です
『~2人で行うヨガ~伝統医学「タイ式マッサージ」を学ぶ』
~セルフケアを学べるだけでなくストレッチの
正しい角度と正しい効かせ方が学べます~
2人で行うことでヒーリング効果から副交感神経が出やすくなります
◆1回120分 6000円(部位に分けてパーツのみ)何回でも受講可
◆全身60分ベーシックコースマスター編
120分×4回+MIKIによる施術60分つき 30,000円
◆全身 60分コーステクニカル(ストレッチバリエーション)
120分×5回+MIKIによる施術60分つき36,000円
◆全身90分ベーシックコースマスター&バリエーション編
120分×6回+MIKIによる施術90分つき45,000円
◆全身120分ベーシックコースマスター&バリエーション編
120分×8回+MIKIによる施術120分つき
(120分は肩甲骨・首・ヘッドマッサージ含む)
※書店で販売中のテキストを使用
MIKIプロフィール 4歳から17歳まで本格的に器械体操を学び全日本の選手としても活躍。同時に体操の一貫教育としてバレエとジャズダンスも学んだ。当時からそのダンスの表現力と柔軟性は高く評価された。大学に入りジャズダンスとバレエ教室を再開、卒業後は一度就職をしながらもボディーワークとダンスを追究。自然療法専門学院にて整体術、解剖学、生理学、漢方を学び、並行して大手エステティックサロン、アロマテラピーサロンに勤務。2001年よりタイ古式マッサージに出逢う。ダンスパフォーマンスやダンス指導を通じてインナーマッスルエクササイズとストレッチの重要性を感じ現在も積極的に取り組む。2016年11月ピラティス指導、ヨガ指導資格取得。
MIKI CUBAN DANCE
HP及びお申し込みはこちら から