おはようございます🌞
今朝は
新じゃがで肉じゃがです😙✨
熱くしすぎたけど😙💨💨
新じゃがホクホク美味しかったです🌝
早く味もしみるしいいですよね😋
じゃがいものビタミンCは
加熱しても壊れません🤩
デンプンが守ってくれるから🤗
ビタミンCはいろんな効果、
作用があって
毎食ぜひ摂りたいものですね🥔
夫は、肉だけでいいって言います😑
じゃがいもの煮物嫌いらしい
あとは
ブロッコリーのチーズ焼き
これはアレンジが自在🌝
チーズてんこ盛りにしたり🧀
ピザソース少しかけたりすると
苦手な子も食べやすいかもしれません🍕
ブロッコリーがごちそうになります🌞
魚焼きグリルで簡単に🔥
サラダは
レタス 水菜 人参 オクラ ごま🥗🥗🥗
オクラとかねばねば入れると
ゴマがばらけない😚
水菜もオクラもゴマも
カルシウムやマグネシウムが豊富👨🍳
どちらも
体の調子を整えてくれたり
筋肉の収縮に関わるミネラルなんですね💪
カルシウムに関しては
不足するとイライラを招くのは
よく聞きますね🤨
イライラは冷静な判断を欠いたり
それが予期せぬ結果を招くこともあるかもしれません💦
乳製品はカルシウムの吸収が良いそうで
毎食摂りたいものです🥛
それ以外のカルシウムは
ビタミンDと摂ると
吸収が良くなりますよ
キノコや🍄鮭なんかが豊富です😚
お味噌汁は
玉ねぎ しめじ 油揚げ
くだものはりんごと🍎ぶどう🍇
のりたまなっとうごはん
飲むヨーグルト
でした🍙
＊
いつも右で呼吸するのに🏊♂️ ←この人左ですね
いきなり日曜の大会以来
左も時々入れるようになったむすこ😳
昨日の練習後から
「左の首がいたいー😭」
慣れてないし、
おそらく頭を横じゃなく前気味に上げてると思われる😓
練習して慣れてから本番に使ってほしいものです…