さきほど食べさせた補食です👨🍳
今日はお昼食べたのが早くて💦
若干がっつり💨
納豆ごはん
豚肉とブロッコリー炒め
バナナ
チーズ
ナッツ
オレンジ ぶどう
納豆 豚肉 からたんぱく質を🌝
それに この２つは
エネルギー源となる炭水化物の代謝を助ける
ビタミンB1が豊富だから
大会前は絶対食べさせたいなと
思っているものです😚
特に納豆は大好きで
常に3パックは冷蔵庫に鎮座しており🗿
買い物のたびに買います💨
納豆じゃない日が珍しいほど
うちは納豆毎日食べます🙈
どれから紹介したらいいのか…と思うほど
栄養満点万能食材
たんぱく質が豊富
それを代謝するビタミンB6も豊富
ごはんの炭水化物を代謝する
ビタミンB1が豊富
そもそもビタミンB群ってのは
疲労回復効果が抜群
カルシウムが豊富
カルシウムを骨にくっつける
ビタミンKも豊富
カルシウムは身長のばすアレですが、
マグネシウムと同じく
筋肉の収縮に関わるミネラルなので
不足すると足がつったりの原因に…😵
あとは
血液サラサラで健康とか…
イソフラボンで美容効果とか…
↑明らかに専門外笑
たくさん紹介されています
＊
ちょっと大人のアスリートのごはんを
雑誌で拝見したら
大根おろしとか
しらすとか
梅干しとか
焼き魚とかを使った
色とりどりのおかず…✨
美味しそうだなーと思ったー😂
全部むすこ食べらんない😂
子どもってそこが難しいですよね😫
あとはそろそろ春休みも終わるから
アスリート食の本注文😚
国立スポーツ科学センターのレシピ！！
トップアスリートを支える食を知りたいなー
読み込んだら報告します✨