アリーナくんが乱入した
笑
笑今朝のごはんです
今日の主菜は
豚ロース肉とじゃがいもの煮込みです
パサパサしてそうでしょう
ところがね、
パサパサでした
昨晩までは美味しかったんですが
煮すぎかな
笑
笑こうなったら
チャーハンとかに入れた方がいいですね
じゃがいもはピンポン玉くらいの
新じゃがで
たくさん入って安かった
皮付きで煮てますよ
お野菜は、１日350gって言われてますね
大人も子どもも、一緒ですよ
小鉢が1皿70gくらいだから
１日に小鉢を5皿目安にするといいですねって
記事を読んだことがあります
お味噌汁を具沢山にするとか
工夫してやっとりますが
なかなか難しいんですよね
でもね、これを努力するようになってから
ポチャリ君だったむすこは変わりましたよ
食べる量は増えたのに
シュッとしました、筋肉もつきました
明らかに野菜のおかげだと思いました
ビタミンは代謝を上げてくれます
きゅうりともやしの和え物は
60g
トマトとオクラの胡麻和えは
80gでした
トマト、ブロッコリー、きゅうりなど
重さのある野菜がおすすめですね
栄養価も高いですから
あとは納豆と韓国海苔のごはん
写真なかったけど
昨日と同じ白菜となめこのお味噌汁、
りんごとブドウです
えー野菜ーなんて言わないで
ほんと野菜の量は大切です
地味ですけどね
アスリートフードマイスターを取って
1番効果を感じてることなので
少しずつでも、
食べられるものからでも、
増やしていってみてください
＊
＊
むすこの学校
給食にハーゲンダッツが出たらしい
なにそれ
うらやましすぎるー
あ、普通の市立校ですよ笑
お友達が
生きててよかったー
って叫んでたそうです笑
かわいくて笑ってしもた