こちらは
昨日の朝ごはんです
写真撮る前に
うちのぼっちゃん
卵焼き一切れパクっ
シンプル
うちは
お砂糖とお醤油
この前日は夜ご飯に
やよい軒で
特カットステーキ定食を
一人でペロリしたむすこ
朝はアッサリ目にいこう
と決めとりましたよ
水菜と人参チンして
白だし、すりごまで味付けたやつ
ブロッコリーとカボチャを
チーズで焼いたやつ
韓国海苔と納豆
お味噌汁は、昨日ご紹介したのと同じ
白菜となめこと玉ねぎ
いちご、ぶどう 飲むヨーグルト
いやー昨日は
むすこが
朝起きるなり膝を痛がってましたが
ギンギンする
だって
だって帰宅したら大丈夫そうでした
ヨカッター
関節の靭帯や腱は
コラーゲンが材料の１つになってます
手羽先や鶏の皮、牛すじ
エビ、ウナギ
なんかに豊富に含まれてますが
普段の食事で
たんぱく質とビタミンCが摂れれば
体の中で
コラーゲン作られます
今日のごはんで言えば
たんぱく質 卵 納豆 チーズ 飲むヨーグルト
ビタミンC ブロッコリーカボチャ水菜いちご
ですね
さらにわたし、昨日
美容目的で時々飲んでる
コラーゲンの粉末
むすこに飲ませてやりました
大したことなくてよかったなー
恐らくは
原因は前日の縄跳び
どんなスポーツも
準備体操だいじですね