こんばんは
柑菜です
お初の方は、初めまして
いつも見て下さっている方、ありがとうございます
ブログ更新の励みになります
昨日の記事で、2ヶ月で12kgDOWN
を記事にしましたが、
あの後考えたら、色々とやっていたなぁ～と思ったので、
どんなことをやったか、紹介しようと思います
①朝食
以前はパン中心の朝食でした
たまに菓子パンで済ませる日もありましたね
これを、ヨーグルト＆グラノーラに変更
たまにバナナやプルーン、黄粉などと一緒に食べるようにしています
パンは炭水化物ですので、糖分がいっぱい入っています
カロリーうんぬんというよりは、パンからの変更が良かったのかもしれません
ヨーグルトは、DANON BIOの無糖です
②ブラックコーヒー
一日一本は缶コーヒーを飲んでます
しかもブラ～ック
飲み過ぎはよくないんだそうですが、ダイエットには効果的らしいんです
始めのうちは、苦くて苦くて大変でしたが、
飲んでいるうちに無糖じゃなきゃ飲めなくなってしました
周りからは、
「柑菜ちゃん大人だね～」って
(○´ω｀○)ゞｴﾍﾍ～
③夕食に納豆
夕食に白米
を食べないという話はしましたが、
おかずに加えて、納豆を食べるようにしています
美容にも効果的なんだそうですよ
っとこんな感じです
運動は・・・一切していないので、筋肉は全くついておりませんよ