こんばんは
柑菜です
お初の方は、初めまして
いつも見て下さっている方、ありがとうございます
ブログ更新の励みになります
昨日の記事で、2ヶ月で12kgDOWN
を記事にしましたが、
あの後考えたら、色々とやっていたなぁ~と思ったので、
どんなことをやったか、紹介しようと思います
①朝食
以前はパン中心の朝食でしたたまに菓子パンで済ませる日もありましたね
これを、ヨーグルト&グラノーラに変更
たまにバナナやプルーン、黄粉などと一緒に食べるようにしています
パンは炭水化物ですので、糖分がいっぱい入っています
カロリーうんぬんというよりは、パンからの変更が良かったのかもしれません
ヨーグルトは、DANON BIOの無糖です
②ブラックコーヒー
一日一本は缶コーヒーを飲んでます
しかもブラ~ック
飲み過ぎはよくないんだそうですが、ダイエットには効果的らしいんです
始めのうちは、苦くて苦くて大変でしたが、
飲んでいるうちに無糖じゃなきゃ飲めなくなってしました
周りからは、
「柑菜ちゃん大人だね~」って
(○´ω`○)ゞエヘヘ~
③夕食に納豆
夕食に白米を食べないという話はしましたが、
おかずに加えて、納豆を食べるようにしています
美容にも効果的なんだそうですよ
っとこんな感じです
運動は・・・一切していないので、筋肉は全くついておりませんよ