質の良い睡眠を

この投稿をInstagramで見る

一般社団法人体力メンテナンス協会 studio KOKOKARA北野みかです。 バランスボールエクササイズの 分かりやすい効果として ぐっすり眠れた！という 「睡眠の質の向上」を実感される方が多いです^ ^ 質の良い睡眠は 次の日の活動の質をぐっと上げてくれます。 眠りたいのに眠れない 朝スッキリしない 慢性的な睡眠不足 子どもが夜寝ない そんな事ありませんか？ stay homeで活動量が減り リモート化で、脳は疲労してるのに身体は動かしていない 常に考え事をしている そんな方も多いんじゃないかなと思います。 質の良い睡眠をとる方法の一つに 「日中に適度な有酸素運動をして 程よくカラダも疲れさせること」 があります！ 運動をすると適度な疲労感で眠りの質を高め、 寝つきが良くなります。 また、 自律神経の切り替えがスムーズになり 睡眠の質が向上し、 朝の目覚めのスッキリ感を高めてくれます。 わたしがバランスボールを初めたのは 次男を出産して一年目くらい。 お母さんになって、慢性的な不眠が続いていました。 眠りたいのに 眠れない 授乳で夜中に目覚めるのが普通になっていたし だったら息子のお昼寝中に少しでも寝ようとしても　そう思えば思うほど眠れない。 今眠れば楽になるのにな、、、という毎日。 それがバランスボールを初めてからは 子どもと一緒に寝落ちするくらい そして短時間でも深い睡眠がとれるようになりました。 どれくらいぶりかに朝までしっかり眠れた日は爽快でした！ 質の良い睡眠は 次の日の活動の質をぐっと上げてくれます。 また、美容や健康にもとても大事！ 働くパパも 子育て中のママも 中高年や成長時期の子どもたち 受験生 忙しい毎日だからこそ お家で簡単に気軽に出来るのが バランスボールを使ったエクササイズ バランスボールはリハビリ器具なので、 正しく使う事で、関節に負担も少なく 運動強度も自分でコントロール出来ます。 まずは椅子代わりに座ってみる そして 軽く揺れてみる。 自然と息が弾む。 自律神経の切替りスイッチを ポンと押して 頑張りたい時には頑張れる 休みたい時にはスムーズに休む事む事の出来る 心と身体つくり 一緒に弾みましょう！ ◎studio KOKOKARAオンラインサロン　６月オ ープン予定 ◎ママ'sワークショップ　メンバー募集中(バラボ無し) ◎産後トータルケアクラス３５期　募集中 ◎インストラクター養成講座　募集中 一般社団法人体力メンテナンス協会 studio KOKOKARA 北野みか @mika.kitano28 blogから✈️ ☆blog・レッスン情報 https://ameblo.jp/mika7728 ☆hp https://kokokara-barabo.com/ ☆LINEからもお問合せ頂けます http://line.me/ti/p/%40kvy4414a

北野 みか　キタミカ(@mika.kitano28)がシェアした投稿 - 2020年May月24日pm9時17分PDT