こんにちは
一般社団法人
体力メンテナンス協会
産後指導士／体力指導士
バランスボールインストラクター
北野みかです
今年も始まりました「ママのトータルケアクラス」全６回。
今タームの皆さんは
年末年始を挟んで、今日は４回目。
バランスボールを使った有酸素運動でカラダを活性した後の
セルフケア。
４回目は 体の要になる 「骨盤」です。
女性は特に気になる部分ですよね。
締まり過ぎていても、開き過ぎていても
身体に不調をきたす骨盤。
開き過ぎ
→腰痛、内臓下垂、便秘、下半身太り、冷え、むくみ、生理痛 等
締まり過ぎ
→頭痛、イライラ、不眠、肩こり、生理痛 等
骨盤のメカニズムを知り
開き過ぎず、締まり過ぎず、歪みのない
女性らしいしなやかな骨盤を目指すセルフケア
皆さん、骨盤を整えたい時
どうしますか？
整体やベルトでの外からのケアもありますね。
ですが、整えたらそれだけで満足していませんか？
整えたら大切なのは
それをキープ出来るだけの筋力を付けること
です。
一日の歪みをリセット
開閉力を上げる
整えたら筋力を付ける
日頃からのセルフケアで、理想に近づきます。
そして、ママのトータルケアクラスはまだまだあります
後半は、ワークです。
４回目は、
「パートナーシップ」
子育て中はボヤけがちな
パートナーとの理想の関係を棚卸ししていきます。
こちらのレポはまた次回。
ママのトータルケアクラス
１月開講３期は満席となりました。
時期は２月、３月です。
詳しくはブログからお願い致します
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