こんにちは。
一般社団法人体力メンテナンス協会
体力指導士
バランスボールインストラクターの
MIKA(北野みか)です。
昨日で妊娠７ヶ月に入りました
赤ちゃんは1500gくらいデス
バランスボールやヨガを続けているお陰で
今のところ
長男、次男の時に悩んだ便秘も全くなく
そして、肩凝りや腰痛もありません
意識しているからか、今回は
カラダの変化を
とても感じてます
「骨盤周りのゆるみ」
妊娠すると出産に向けて
関節や靭帯が緩みます
つい悪い姿勢をとりがちなこの時期
横座りとか
猫背とか
反り腰とか
けど、ここは
意識して気をつけてます
このゆるゆるの時期に
悪い姿勢をすると
特に骨盤が歪みやすい
普段から
骨盤を床に対して垂直に
妊娠期から意識する事で
産後も整えやすく
また、腰痛や股関節痛の予防にもなります
骨盤の歪みによる弊害はたくさんありますので
現代の女性は
生活環境、労働環境の変化から
妊娠前から骨盤が緩みすぎて
子宮や胎児も下がり切迫早産が増えている
と言われています。
猫背の姿勢も内臓が下がって
骨盤を開きますよね
妊娠中は無理な運動は出来ないけれど
出来る範囲で
必要な体力と筋肉は落ちない様に
ゆっくりとしたエクササイズと
普段の骨盤を立てる姿勢
続けていきます
明日は
マタニティートータルケアクラス
楽しみデス
体力メンテナンス協会MIKAの３月より
産後を見据えた
マタニティーヨガ&バランスボールクラス
夏ごろには
『産後トータルケアクラス』開講します。
産後１ヶ月から、
産後何年たった方でも効果を感じられるのは
一般社団法人体力メンテナンス協会の
産後ケアプログラムです
お会い出来る事を楽しみにしています