産後を見据えた マタニティートータルケアクラス | 北野みか @studio KOKOKKARA ココロとカラダ 周りごと豊かに

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こんにちは


       
命を授かった瞬間

どんなことを感じましたか?

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私自身、3度の妊娠を経験しましたが、

その都度環境も違えば

思考も気持ちも違い

カラダの状態も違いました



妊娠中は


腰痛、肩こり、小関節痛、便秘、むくみ、頭痛

尿漏れ、高血圧、

体力、筋力が落ちたり、

夜、何度も目が覚めたり、眠れなかったり。


ついつい食べ過ぎて体重増加が気になったり



ホルモンのバランスの変動などで

ココロもカラダも様々な影響を受けます。




産後を見据えた
マタニティートータルケアクラス

自分のカラダに向き合い


妊娠期に訪れる様々な症状を緩和し、


産後の生活に必要な体力を付けていきます。


また、マタニティ期から

産後に起こりうるココロやカラダの変化を知り

それに向けての準備をしていきます。



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マタニティートータルケアクラス3期


<内容>
1回目
・バランスボールヨガ
・セルフケア上半身編(肩こり改善、おっぱいの話)
・ワーク(妊娠・産後の脳の話、脳トレ)

2回目
・バランスボールヨガ
・セルフケア 下半身編(腰痛改善、股関節、下肢の話)
・ワーク(パートナーシップ)

3回目
・バランスボールヨガ
・セルフケア(自律神経を整える、良質な睡眠、マタニティブルーの話)
・ワーク(ペアレンティング)

4回目
・バランスボールヨガ
・セルフケア(骨盤調整、妊娠・出産で起こる骨格の変化とその対応)
・ワーク(産褥期の過ごし方)

<対象> 妊娠16週以降の妊婦さん

*絶対安静と診断されていない方。
*バランスボールヨガは弾むことはせず、クッション性を利用して、妊娠・出産で必要な筋肉のストレッチやヨガポーズをとっていきます。


<日時>

1/23(火)、1/30(火)、2/16(金)、3/2(金)
10:00~12:00

*お休みされた日は振替出来ます。
*上のお子さん同伴可

<会場>
岐阜市内 各務原ICすぐ


<受講料>
全4回 12000円 
*ボールレンタル料・保険料込み。
ボール購入される方は5000円(赤ちゃんの寝かしつけや上のお子さんとのスキンシップに)


■キャンセルポリシー
お申込みを取り消す場合は、下記のキャンセル料+事務手数料¥1,080を
原則として頂戴いたします。あらかじめご了承ください。
<キャンセル料>
コース開始日の1週間前から前日まで・・・受講料の50%
コース初日または開始後・・・・・・・・・受講料の100%


<持ち物>
・運動のできる服装(体を締め付けないもの)
・水分補給用の飲み物
・ヨガマット
クラスは裸足で行うのでシューズは不要です。

注)バランスボールヨガは、ボールの上で激しく弾んむことは致しません。
ボールを使って、骨格を整えながら、必要な筋肉を伸展、刺激をしていきます。


〈ご予約、お問い合わせ〉

*2日経っても返信が無い場合は、何らかのシステムエラーの可能性があります。
お手数ですが、メールにてご連絡下さい。
              kokokara.barabo@gmail.com

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私自身、
三男妊娠中に受講したこちらのクラスは

マタニティ期だけでなく
産後の生活をとても過ごしやすくしてくれました

出産がゴールではなく、その後に向けた

ココロとカラダのエクササイズクラスです

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お会い出来る事を楽しみにしています。