ふぅ～っとため息が出たら
どんな感情をもちますか？
ネガティブな感情…
ポジティブな感情…
ライフアドバイザー Mikaです
整体✖️食育✖️子育てについて
日々アップデートしながら
しあわせ子育てを実践中です♡
ライフアドバイザーMika
ため息…
ネガティブなイメージがのため息ですが
呼吸を整えるためや、心を落ち着かせるために
出ることもあります
また、ため息をすることで
気持ちをリセットする
効果もあると言われています
もう本当に！なんでこうなの！
うまくいかない！
思ったようにならないときの ため息
緊張感が続いていたところから、作業などが終わり
緊張がゆるんだ時に出る ため息
この場合はその後のモチベーションを維持しやすくなります
ストレスを感じている時にあえてため息をつくと
ストレス発散になる！
みなさんも
ポジティブなため息を心掛けませんか？
もう一つの考え方
最近ため息が多いなと感じたら
それは
「身体が休みたいんだな」と考えて
深呼吸してみましょう
ゆっくり息を吸って～
長く吐き出す～
今ある体の中のネガティブな感情を
外に出して
ポジティブな感情を
前に出せる状態にもっていきましょう
人間の感情には
ポジティブに考えられることがあれば
ネガティブに考えてしまうこともあります
感情と上手に付き合うことが大切です
私たち人間は
たくさんの感情を感じることができます
とてもすばらしいこと！
生きている中で経験できることに感謝して
自分の感情をうまくコントロールできる
自分の感情を知ることができるとラクになるます
もし
ネガティブな感情ばかりが前に出てしまい
どうしたらいいの？？そんな時
わたしが実践したのは
「感情日記」です
怒り
苦しみ
悲しみ
恐れ
ネガティブな感情を
毎日 書きました
【黒手帳】とか【黒メモ】
あ～～～～！！！！！！
どうしたらいいの～～～！！
何にぶつければいいの～～～！！！
感情日記をつけると
自分の感情の底が見えてきます
ネガティブ感情の底
マイナス感情の底
底が見えたらあとは
上がるだけ
少しでも光が見えたら
どんどん光の方に進むだけ
自分がどんな時に
ネガティブな気持ちになるのかもわかり
そこを通らない道を選ぶことができます
なるほどなるほど…
自分を自分で分析して
パターンをつかむことができる自分に
変身できるのです！
ストレスが溜まることもあります
休むこと
好きなことをして発散する
睡眠をしっかりとる
音楽を聴く
あそびに出掛ける
みなさん
それぞれの環境の中でカラダとココロを豊かにする
方法を実践されていますよね
本日もありがとうございました
公式LINEでは
実際に私が経験した
SNSではなかなかお伝えできない情報を
配信しています！ぜひご登録ください
愛知県名古屋市在住
子ども小学校2年生と年中 男の子２人
趣味は野菜作りとガーデニング
ママのためのカラダリラックス講座開催中
親子でスキンシップたいむ講座開催中
１０月マルシェに初出展します
教育現場で10年以上
紆余曲折の中から"やわらかくあたたかく"を目指し、さまざまな不調を取り除く
整体✖️食育✖️子育てについて
日々アップデートしながら
しあわせ子育てを実践中✨
〜ライフアドバイザーMika〜
自己紹介はこちらから
公式LINEこちら💁♀️
『カラダとココロのメンテナンス』
