本日は冷え性✌️
キンキン冷え性のあなたが
ぽかぽかになるかんたんセルフケアをお届けします
早速ですが
セルフケアとは？
自分自身でケアをすることです
どんなふうにするのか
詳しくお伝えしますね
アプローチする部分は
足の指
足の甲
足首
ふくらはぎ
そうです
つま先から順に整えていきます
足の裏にもたくさんのツボがあり
体調を整えることができますが
今回は冷えを解消するためのセルフケア
のご紹介です
足の指
こちらは手の指を足指の間に入れて
ぎゅっぎゅっと間をマッサージします
一緒に足首を回してもいいですね
足の甲
手をグーにして
足の甲をさする感じ
次は足首ですが
先ほど足指でしたように回す
そしてアキレス腱をさする
ふくらはぎ
足首から膝裏までさする
そして膝裏をつかむイメージ
膝裏に老廃物を流し、排出していきます
どこか一か所でも
できる範囲でお時間あるときにやってみてくださいね
これからどんどん寒くなるため
身体の冷えを実感することが
多くなると思います
そんな時に
足先から膝裏までのアプローチをぜひ
お試しください
そして わたしのだいすきな
湯たんぽ
もおすすめです！
筋肉にアプローチしてからだをあたためて
さらに温度を上げるお手伝いをしてくれます
季節の変わり目の冷え
冷えから体調を崩すことがないように
日々整えていきたいですね
本日もありがとうございました😊
愛知県名古屋市在住
子ども小学校2年生と年中 男の子２人
趣味は野菜作りとガーデニング
ママのためのカラダリラックス講座開催中
親子でスキンシップたいむ講座開催中
１０月マルシェに出展しました
教育現場で10年以上、紆余曲折の中から"やわらかくあたたかく"を目指し、さまざまな不調を取り除く
〜ライフアドバイザーMika〜
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『カラダとココロのメンテナンス』
