横浜市青葉区 藤が丘・青葉台の
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バストのお悩み、更年期の不調、スタイルのお悩みがある方、マンツーマンで丁寧に見て欲しい方には、自宅サロンでお一人お一人に向き合せていただいております。アラフォーからの「バストアップ・スタイルアップ・不調改善」３つ同時に叶える「育乳ヨガ」のブログは、
毎日毎日、まさしく猛暑！
本当に暑いですね。
体調、崩されていませんか？
八月の真夏生まれで、色黒。
なのに、夏は苦手な私です＾＾；
アーユルヴェーダの体質は、カパピッタ。
強い日差しにより、火の性質が高まり過ぎて
しまうんですよネ。
普段は、冷たいものを飲食するのは避けて
いますが、真夏の日中、外出した後は、
冷たいものを少し。ピッタを鎮めます。
最近のお気に入りは、冷やした甘酒！
甘酒は、夏の季語でもありますしね＾＾
美味です。
さて、今日はこんな時期ですから、
夏バテ対策について、
書きたいと思います。
一昨日の出張ヨガでも、本日開催する
ママヨガでも、夏バテ対策ヨガの
リクエストが有り＾＾
みんなお困りなんですね。
そもそも、
夏バテは、どんなものでしょう？
夏の暑さで体力が奪われてグッタリするのは
もちろんですが、それだけではありません。
＜夏バテの症状で多いもの＞
現代人の私たちの場合の夏バテは、
外の圧倒的な気温と湿度と、
冷房の効いた室内との行き来により、
自律神経の調整が上手くいかなくなる。
これが一番大きいです。
自律神経の乱れにより、
・寝つきが悪い
・眠りが浅いなどの症状
・身体がだるさ
などが起こりますよね。
また、冷たいものを食べたり飲んだりが
多すぎると胃腸の機能が低下。
消化や吸収が上手くいかなくなり、
食欲不振・吐き気の症状が出たりします。
そして！
バテにくい(疲労しにくい）身体を作る為には、
普段から、強い体幹を作っておくことも
とっても大切ですヨ！
ということで、夏バテ対策ヨガとしては、
・自律神経を整えるもの
・胃腸の調子を整えるもの
・体幹力をつけるもの
を行なっていますよ＾＾
そして、最後には身体も心もほどいて
安眠しやすいものも、ネ＾＾
私は、ヨガを始める前、
学生時代は、体力が弱くて、すごく
疲れやすかったんですよね。
乗り物に乗っても、立っているのが辛くて。
通勤電車では、何度途中で降りて、
ベンチで休み、会社に辿りついたことか。
本当に疲れやすくて、辛かったです。
あの頃の私は、体幹の筋力が無かったので、
何をするにも全身で無駄に力を使っていた
状態です。
ヨガを日常的にするようになってから、
何より変わったのが、
普段からの身体の楽さ！
疲れにくい身体になりました＾＾
ちなみに、このアーサナ（ポーズ）も、
体幹が強いので、軸がまっすく取れるのです。
「体幹」というのは、体躯。
身体の中心・コアの部分です。
体幹が弱いと、身体を動かす時に全身の
筋力を総動員しなければいけません。
逆に強い体幹が有れば、そこから降り出す
力は末端に強く作用しますから、
体幹（コア）が強いと、末端である手足を、
力強く効率的に動かせるのです。
何事も、土台・中心が大切ですね！
強い体幹作りは、
疲れにくい身体作り！です。
これはまあ、夏バテ対策として1回やっても
一朝一夕で出来上がるものではなく、
普段から継続して取り組むことが大切です。
ヨガ＝柔軟
というイメージをお持ちの方が多いですが、
何より大切なのは、体幹です。
（言いきる＾＾）
強いコアが、柔軟な身体を生みますしね。
疲れやすい
体力が落ちてきた
そんな感覚があるなら、
ただ身体をほぐすマッサージを受けるより、
日常的に身体を動かし、自分で快適な身体を
作っておくことをオススメします。
ヨガで、強くしなやかな身体作りをして、
楽で・快適・美しく！
快適な身体は、快適な心を作ります♡
Femina（フェミナ）では、何よりも、
心身に強く・しなやかで・美しい軸を
作ることを大切にしています。
有り難いことに満席の日も多いですが、
お問い合わせも、お気軽にどうぞ♡
（土曜日は人数にゆとり有り！＾＾）
それでは、今日も暑さ対策をして、
素敵な一日をお過ごしください♪
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