こんばんは
あなた史上最高のボディーラインを
手に入れて欲しいと願う秋山瑞穂です✨
本日は
”ボン・キュッ・ボン”
ナイスバディの素質あり❗️
X型タイプの特徴です！
X型タイプの特徴
X型はカラダに対して
「胸の幅」・「骨盤の幅」が大きいです
・胸の幅：広い
・ウエストの幅：細い
・骨盤の幅：広い
カラダの３つのバランスが非常に良いため
1番キレイにみえる黄金比に近い体型です✨❗️
胸・腰回りにボリュームが出やすいため
”ボン・キュッ・ボン”のグラマラスな
スタイルになることも可能です❗️
でも！？
O型タイプの人と
紙一重の体型になっています！
体脂肪が増えてお腹まわりに
脂肪がついていくと……
O型体型になってしまいます💦
そして
骨盤や肋骨が歪んでくると…
O型体型に！
間違った腹筋のトレーニングを続けていると…
O型体型になってしまいます💦
体型にボリュームがあるため太ってしまうと
全体的に丸くなってしまい
O型の体型になってしまいます💦
また腹筋のやり方を間違ってしまうと
ウエストが横に広がってしまうため
ウエストのメリハリがなくなってしまい
O型の体型になってしまいます💦
さらに！
上半身を鍛えすぎてしまうと
上半身にボリュームがついてしまい
またまたO型の体型になってしまいます💦
さらにさらに！
下半身を鍛えすぎてしまうと
下半身にボリュームがついてしまって
下半身太りになってしまいます💦
X型タイプの戦略
・体脂肪をコントロールする
・大きい筋肉を鍛えすぎない
・カラダの奥にある小さい筋肉をしっかり鍛える
基本的には体重ではなく
体脂肪率が上がらないように
コントロールして
余計な体脂肪がつかないようにキープする！
またスクワットのような運動で
太ももの大きな筋肉ばかり鍛えるのではなく
キレイな
「姿勢」
を維持することも大切です✨
