ハッピー子育てナビゲーターのおぎのみほこです。

先週の金曜日、普段とは異なる体調不良に見舞われました。
元気も食欲もなく、夕方には吐き気まで…。
手先が冷たくなり、不安になりながらも検温を行った結果、37.9度の発熱が発覚しました。熱があるとは夢にも思わず、驚きと焦りが入り混じった状態でした🌡️

先週は親の付き添いで大きな病院へ行ったり、久しぶりにリアル講習会でオフィス街に行ったりと、外出が続いていました。
思わぬ発熱にコロナやインフルエンザの心配がよぎり、「どうしてこんなに急に体調が優れなくなったのだろう？」と不安に包まれました💦

ただ一つ心強いことは、夜中に目が覚めた際、平熱に戻っていたこと。
安心したものの、念のために土曜日と日曜日はおとなしく過ごし月曜日にはかかりつけ医に診てもらいました。

かかりつけ医によれば、弱った体が原因で発熱した可能性が高いとのこと。

軽い風邪症状かもしれませんが、感染症ではないだろうとの見立てでひと安心しました😊

常々「インフルエンザに注意」と伝えている当の本人がこのような経験をしましたが、改めて冬場の寒さ対策と健康習慣のポイントをまとめてみました。

【寒さ対策と健康習慣の５つのポイント】

暖かく着る
体温の維持が難しくなりがちな季節です。温度調整のしやすい服装で寒すぎず暑すぎずを心がけましょう。

適度な運動
寒い季節でも適度な運動は大切です。ウォーキングや室内でのストレッチなど、体を動かすことで免疫力が向上します。

バランスのとれた食事
栄養バランスの取れた食事が基本です。特にビタミンやミネラルを含む食材を意識的に摂取しましょう。

手洗い・うがい
感染症予防の基本です。こまめな手洗いやうがいを心がけ、ウイルスや細菌の侵入を防ぎましょう。

十分な睡眠
睡眠は免疫力の向上につながります。十分な睡眠時間を確保し、体を休めることが重要です。

これらのポイントは、特に寒い季節において健康を維持するために大切な要素です。
また、先生時代に子どもたちに毎日言っていたことが自分にも当てはまることに気づき、改めて実践することの重要性を感じました😵

皆さまも同様に、健康に気を付けながら寒い季節を乗り越えましょう。
手洗いやうがい、バランスのとれた食事、適度な運動、そして十分な睡眠を心がけ、元気で過ごしましょう‼️

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