掛け算ダイエットアレンジ39日目(減量期)

金曜日…今週は週6連勤week😇

あと2日ガンバロー🔥٩( ᐛ )و

【早朝】

24hジムでパワーミル20分→

(インターバルステップ)

あさんぽ🚶‍♀️💕

滝汗仕上がり😊

ジム活前の補食

社長さんから年末にいただいた

もなかをやっと消費❗️

独り身なので数が多いと大変

21日に賞味期限切れたし

【朝食】

ガチプラン2日目

脳死で作れるように

自己流アレンジ中

マフィンにレンチン調理の

マヨ入り炒り卵＋。

スープに人参、マジックソルト＋。

塩分追加は低血圧対策。

【昼食】

ガチプラン4日目

これまた脳死で作った

脳死＝調理中レシピを見ず調味料は目分量

冷食ほうれん草が足りず、

冷食小松菜で補った。

さつま芋のほうはラカントSと

蜂蜜を足した(甘党)

5連勤疲れか…

おデザート足してますね

【夕食】

ガチプラン4日目

これはもう調味料覚えた♪🐟💖

美味しく作るため計量スプーンを

使った✌️

仕事終わりにスーパーに寄ると

閉店間際なので値引き…

誘惑に負けたけどw

カボチャスイーツうまーし

残業45分頑張ったご褒美❗️

夕食時間21時過ぎたよ🫠

【1日の運動まとめ】

歩数はギリ8,000歩台😮‍💨

【翌朝測定】

体重52.55→52.65kg(+0.1kg)

体脂肪率17.1→17.6%(+0.5%)

内臓脂肪3ステイ

筋肉量40.95→40.8kg(-0.15kg)

掛け算ベースなので、

筋肉さんの浮腫みは落ちたけど、

今週は緩めてお菓子を食べてる分、

体脂肪も増えてますね

めちゃ正直‼️😇w

日曜にお胸トレを控えてるので

無意識に減量を緩めてるような

気もしますね(メンタル弱子)

来週は減量期最後の週なので、

今日の6連勤を乗り切ったら

来週からまた気合いを

入れ直しますよ‼️

🔥ᕦ(ò_óˇ)ᕤ🔥淡々子魂