掛け算ダイエットアレンジ38日目(減量期)

毎日元気にレッツ♪

掛け算ダイエット

アレンジ🔥٩( ᐛ )و

【早朝】

小走りのインターバルウォークで

あさんぽ30分🚶‍♀️💨

あさんぽ前の補食

紅天使🍠❤️

【朝食】

神やせアレンジ

梅わかめオートミール40g

蜂蜜梅干、桜えび、じゃこ、

キムチ酢納豆

目玉焼き

キウイ、冷凍MIXベリー

HOTコーヒー

HOT蜂蜜レモン湯

もなか、小枝🍓

パプリカ切らしてたので😅

神やせ食はいつでも作れるもん

午前勤務終了

お買い物🛒へGO🚙💨

食後の血糖値対策に

お試し購入

筋トレ日の糖質摂取のタイミングで

飲んでみます

【昼食】

ゆるプラン2日目

美人玄米もち麦白米180g

サラダ、ゆうべに🍓付き

このタイミングでサプリ摂取❣️

筋トレするので、追います

ジム活前に

立ちくらみがしたので😵‍💫🌀

これも補食で

【昼食後】

24hジムでお尻🍑→

パワーミル15分

(インターバルステップ)

バッチリ滝汗コースで

ビクトリー😆🙌✨

帰りにコンビニへ

ハムを買いに🚶‍♀️💗

すぐ余計なもん🍓買う民

【夕食】

ガチプラン5日目

牡蠣…残りの冷凍ストックを

計ったら2食分もあってん😇

牡蠣チャウダーはまだイケるんで

ブロッコリー、コーン、枝豆(全部冷食)

足したｽｷｽｷ

【1日の運動まとめ】

【翌朝測定】

体重52.7→52.55kg(-0.15kg)

体脂肪率17.2→17.1%(-0.1%)

内臓脂肪3ステイ

筋肉量41→40.95kg(-0.05kg)

理想的な微減でした😆🙌✨

掛け算ダイエットアレンジを

もっと脳死で作れるように

自己流アレンジしまーすﾌﾌﾌ