こんばんは🌆

mieyです。

私は今年の3月辺りまで、
過食症で苦しんでいました。

摂食障害は、人に理解してもらえないし、
誰にも相談出来ず一人で抱え込んでしまう事がほとんど。

本当に辛い病気だと思います。

過食症で悩む人の特徴は
食べる事に恐怖心を抱いている事」ですショボーン

それなのにもかかわらず、

家にいると冷蔵庫の中を漁ってしまう
キッチンから離れられずずっと何かつまみ食いをしてしまう。
大量のスナック類が食べたくなり、
夜中にコンビニへ走っていってしまう。

といった行動を起こします。

理由は様々だと思いますが、

○栄養が足りていない
○心が満たされていない

事が原因の場合が多く見られます。

しかし、

コンビニの菓子パンを大量に食べてから、
アイスクリームを食べたところで、
栄養が足りるわけがありません。

過食という行動により心が満たされるところか
罪悪感に襲われてしまい、
人によっては自ら吐いてしまったり、
下剤を飲んでしまったり、
食べた事をなかった事にしようとします。

残念ながら、
吐き戻したり、下剤を飲んで出したら、
身体は栄養が足りていない状態になり、
また栄養を欲します。

だけど、
私たちの身体と脳は上手いこと働いてくれません。
脳が一番欲する栄養素は「糖分」です。

だから、
また無性に菓子パンやアイス、チョコレートなどのスナック類が食べたくなる
過食→吐くor出す→過食」の最悪なループを繰り返すんです。

過食症で悩む人が
過食と吐くor出すという行為をやめられない理由は
太りたくないから」だと思います。

私の場合、普通の量の食事を食べる事に恐怖を抱きながらも
また過食をするというパターンだったので、

○家にいる時間を出来るだけなくす
○外で普通の量の食事をする。

ようにして克服しました。

例えば、
家にいるとキッチンから離れられずに、
ずっとなにかつまみ食いをしたり冷蔵庫の中を漁ってしまったり、
朝昼制限できても夜は過食をしてしまったりするので

週末は出来るだけ外に出かけました。

そして、
本当に美味しい定食やコース料理を食べる


美味しく食事をする事を覚えるようにしました。

一番良いのは「コース料理

安いお菓子を大量に買って食べるよりも

2000円くらいのランチコースをゆっくり頂いてみる。

美味しい食べ物を作ってくれたシェフや
美味しいお野菜やお肉や魚を育ててくれた方々へ感謝しながら
ゆっくり食べる。

前菜から肉や魚、リゾットやパスタ、最後はコーヒーとデザートまで。
心から「あー美味しかった」と感謝しながら食べられるようになる事です。

たくさん食べたけれど、
美味しい料理を食べられて幸せと感じる事で
過食症を克服しました。

もちろん、
太りたくなかったので、ランチコースを存分に楽しんだ日は
夜ご飯を少なめにしたり、抜いたりして調整しました。

今日のランチは





2500円でした。

ランチにしては少し高いけど
満足できる美味しいランチでした😊

過食症の人はきっと、
過食材料を買うのに
お金をたくさん使っているはず。

過食するより2000円くらいのランチコースを
美味しく食べるのが心にも体にも栄養になるでしょう。

以前、インスタグラムで摂食障害について書いた事があります。
私の話だけではなく、他の方々のコメントもとても参考になるので
よかったら覗いてみて下さいね✨✨
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. . 摂食障害で悩まされている方々から 沢山のDMを頂いています。 . . 摂食障害はとても辛い病気ですが、 他人から理解されない事が多いため、 大半の人は誰にも相談出来ず一人で苦しみます。 . . 私の経験を話しますと、 【拒食症】 食べる=太る という強迫観念を捨てる事が出来ず、 800kcal以下の食生活を2ヶ月ほど続けていました。 . . ある日、満員電車の中で 吐気がし、目眩がしました。 それから過呼吸→顔を含む全身の痺れ→自力で立つ事ができなくなりました。 . 救急隊員の方が来てくださっても 顔まで痺れてたので呂律がまわらない状態で 質問に対して答える事もできませんでした。 . 病院に到着した頃には、 点滴ですら太るんじゃないかと不安で 点滴も頑固拒否しました。 . その時、気付きました。 . 私が倒れたら、 息子の保育園のお迎えは誰がするんだろう。 息子の夕食はどうしよう。 . 子供の事が心配になり、 いい加減しっかり栄養を摂ろうと思えるようになりました。 . ママ友の @miii_diet0522 ちゃんが、 本当に小さな小さなおにぎりでも良いから、 米を食べてね!!と優しい声をかけてくれたんです。 . やはり米を食べると太るという観念から 抜け出せませんでしたが、 家族のために元気になろう。 とお米を食べるようにして、 拒食症を克服しました。 @miii_diet0522 ちゃんの優しい言葉に救われました。 . . 【過食症】 ある程度体重が落ちたけれど、 必ずヘルシーなものを食べなくちゃいけない。 という強迫観念がありました。 けれど、そういう強迫観念が強くなればなるほど ポテチが食べないなぁ、、など と体に良くないものを食べたい欲が強まりました。 . . 普段は徹底的に節制をしても 週1-2回ほど定期的に大量のお菓子をどか食いするようになりました。 . . 1日で体重が2-3kg増えてしまいました。 体に悪いものを食べたからか、便秘になりました。 . . そうだ、しっかり出せば太らない。 と思い下剤に手を出してしまいました。 . . 下剤を飲んだ事により、 1日で2kgも痩せました。 . . 凄く嬉しかったです。 . . でも、どか食いしても下剤を飲んで出せば、太らないと思い込み、 ほぼ毎日のように下剤を飲むようになりました。 . . それから 下剤なしでは自力で出せない。 肌はボロボロ。 運動をしても引き締まらない。 下剤を飲んで出しても体重も増えたまま。 . . こんなボロボロな体になりました。 . . 思い切って、持っていた下剤を捨てました。 過食症を治すためにダイエットのクリーンな食事をやめました。 . . 家にいると、冷蔵庫の中を漁ってしまうから、 休日は出来るだけ出かけて定食一膳分の食事をした後、 デザートは安いお菓子じゃなくて、 カフェの500円くらいのケーキを食べるようにしました。 . . これは 普通の食事の感覚を覚えるという 食事のトレーニングです。 . . 完全に過食癖を治すのには時間が少しかかりましたが、 栄養バランスよく食べる事。 食べると太るという観念を捨てる事。 大事だと思うんです。 . . これはあくまでも私一人の経験です。 もし、摂食障害を経験された方が居ましたら この投稿のコメント欄にお話を聞かせてもらえませんか? 摂食障害で苦しんでいる方々が 皆さんのコメントを読んで救われるかもしれません🙏 . . どうか、 貴重なお話をお聞かせ下さい🙏 よろしくお願いします。 . . #過食症 #拒食症 #やけ食い #どか食い #摂食障害

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