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子宮ケアサロン ミエル．レア
（miel.LEA)
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生理講座始まりました！
女性は月経もあって
貧血の人も多く
鉄不足の方がほとんど。
鉄は単体だと吸収率が悪かったり
普段の食事で摂るのが
難しかったりして
栄養士さんでも鉄はサプリで摂ってます
という方も中にはいます。
そんな鉄は
ビタミンCと一緒に摂ると
吸収率がアップする。
でも食後だと吸収率は悪くなるから
空腹時に摂るのがベスト。
でも鉄ばかりを意識して摂っていると
亜鉛の吸収を阻害してしまう
亜鉛ってヘモグロビンの合成に必要だし
生殖機能とも深い関係があるので
鉄と同じくらい大事にしたい栄養素。
いつもいつもいうけれど
栄養ってどれもとっても大切で
どれかが過度になりすぎたら
良い栄養素だって
逆効果になっちゃう。
だからやっぱり
バランスが大事
良いものだからといって
摂りすぎないで
バランスよく食べ
睡眠と運動も同じくらい大事にしてね。
それが健やかで美しい体を
作り上げてくれます。
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生理トラブル・妊活・産後
国家資格保有者(柔道整復師)
女性ホルモンホルモンバランスプランナーによる施術
子宮ケア専門サロン ミエル.レア
マリエでした♡