腸腰筋を意識して

良い具合に歩いていますよ！

先日「帰れマンデー」とか言う番組を

見ていまして💨

敬愛する菜々緒さんが 歩き方をレクチャー💓

お顔もスタイルも大好きです！😆💕

何でも足の付け根の腸腰筋を意識して歩くとか

今週は

月曜日が10,400歩

火曜日は7,700歩

水曜日が6,070歩 

良い感じ❗

腸腰筋を意識して歩きましたよ(笑)

続けなくちゃね～❗ガンバろ～😆

歩きついでに本屋に寄って

12月分の本📚️を買って来ました

家の近くの公園のイチョウも綺麗に黄葉

でももう明日から12月ですからね！遅いよね

お昼は"ファミマ " の 生コッペパン

大好きです！

夕飯は特製の野菜たっぷりコンソメスープ

人参•じゃがいも•タマネギ•マッシュルーム

キャベツ•ソーセージ(香薫)•伯方の塩•コンソメで

体重58キロ、キープしないと❗