こんにちは！

今日も読んでくださりありがとうございます❣️

このブログでは、

１万人以上の母子を

サポートしてきた7名の助産師と

産婦人科医が

安産に向けた情報、

妊婦さんが知りたい情報について

日替わりでお届けします。

助産師maeです

金曜日担当のmaeです

今週はどんな1週間でしたか？

私は雪国に住んでいるので、毎朝雪かきの日々で

雪はもうごちそうさまです😂

maeについては

2025年2月14日のブログをご覧下さい♪

今日のおはなし

山根くん

皆さんは、ちびまるこちゃん見てますか？

日曜日の夜といえば

まるちゃんと、サザエさんがお馴染みですね

ちびまるこちゃんに登場する山根くん

ご存知ですか？

そう

彼です！

彼は胃腸が弱いですよね

よくお腹を壊しています

山根くんは

胃腸の弱い人の代表のような人です、笑

よく胃腸の弱い、の例えにも使われます

胃腸業界では有名人だと思います

あなたの胃腸は強い方ですか？

私は胃腸が弱いです

すぐにお腹が張ってしまいます

食べることが大好きな私にとっては

胃腸が弱くお腹がすぐ張ってしまうことは

とても致命的でした

🌈胃腸の具合が悪いと

そこから全身の調子も悪くなっていく事も

多いです

胃腸はとても大事な臓器で

胃腸が元気な人は、元気！！

な事が多いです💪

婦人科的なトラブルも

胃腸の状態が改善されると

改善されることもあります

不妊の方、不正出血の方

漢方的には

胃腸を整えることにフォーカスされることも

あります

妊娠中の方、産後の方、乳腺炎の方は

特に胃腸が弱りやすいので、

胃腸のケアをしてあげると良いと思います

胃腸が弱そうな妊婦さんは

胃の気持ち悪さが多いことがあり

ちょっとしんどそうだな〜と感じる事があります

胃腸のケアをすると

睡眠の質も改善されていきます！

人間、寝る💤ことは

とても大事で、元気の源です💪

胃腸の弱さは、元々の体質も関係しています

『元々の体質だから…』

と諦める必要はなく

日常生活の過ごし方で

改善していきます

🌈まず大切なのは

食事のとり方です

ポイントは

消化を良くし、お腹を動かし、腸のお掃除をし

お腹が空いている時間を作る

ことです！

ダラダラ食いをやめる

腹八分目にする

夜は軽めにする

お腹がぐるぐる動いているのは

お腹が空いてるのではなく

お掃除をしてくれている状態です！

ぐるぐるしてるから、何かを食べる、ではなく、少し様子をみる時もあっても良いと思います

夜は体もお休みモードになります💤

消化もお休みモードなので

たくさん食べると消化しきれません

☝️朝起きた時にお腹が張っている

☝️お腹が張って眠れない

そんな方は

胃腸の力が弱っているのかもしれません

🌈食事の内容も勿論大事です

砂糖や添加物を摂りすぎることは　

出来れば避けたいですね！

私は

よくある砂糖入の粉末状のカフェオレスティックが身体に受け付けなくなりました

お腹が張ってしまいます💦

でも美味しいものを

食べたい、飲みたい時もありますよね⁉️

そういう時は

体調が良い時に

食べたり飲んだりすると良いと思います！

体調が良くない時は、やっぱり胃腸に優しい食事がいいですね💮

もちろん何事も摂りすぎは注意です！

おいしく食事をとることは

ストレス解消にもなりますからね

どうせなら楽しく食事をしたいですからね

🌈温めること♨️

胃腸は冷えに弱いです

山根くんも

身体が冷えてそうじゃないですか？😂

やっぱり何事も温めることが大事だな

と思います！

🧊氷たくさんのアイスコーヒー

🧊キンキンに冷えた炭酸水

さっぱりしますが、お腹から身体が冷え冷えに💦

妊婦さんは胃袋の下は子宮なので

赤ちゃんもビックリしちゃいます

もちろん暑い時期などは

冷たい飲み物が飲みたいと思います！

『飲んではダメ✖️』だと、

辛くて無理、続かない！になるので、

『出来れば避ける』

『冷たいものを飲んだら

　その後温かいものを取るようにする』

とリカバリーしていく！

くらいから始めたら🆗です

あとは素足でいない、とか

湯船に入ったり、足湯をする♨️もオススメです💮

あったかいと

『ほわ〜』っとなって、

身体もゆるゆるなって、リラックスでき、

血流もばあ〜っと流れます！

↑ちょっと雑ですね、笑

何より

温かいほうが

胃腸も動いてくれます💪

良く眠れて

朝起きた時にお腹が空いている！

うんちも

バナナみたいにスポン！！🍌

だと理想です✨

理想な状態へ

＼そこを目指す／STEPが大事なので、

完璧にそこにいかなくとも、

近づけれるようにしていくことで

十分だと思います

食事や日常生活の過ごし方には

色んな考えがあります

色んなやり方の中から

自分に合ったやり方を

試してみるのも良いと思います

今回は

ちょこっと胃腸のケアの入り口について

お話ししてみました🎶

また色々お話できればと思います！

私は胃腸が弱いので、

胃腸ケアは割と詳しくなりました、笑

ブログメンバーにも　　　　　　　　　胃腸関連に詳しい助産師がたくさん！

💮からだ全般のことは火曜日のさとみん

💮アロマや栄養のことは木曜日のあおさん

💮腸活のことは土曜日のおなつさん

皆頼もしい〜😍

あなたも

胃腸の弱い山根くんになっていませんか？

胃腸を整え

美味しくご飯を食べ

不調に悩まされず、元気に過ごすために

脱・山根くん、しませんか？

山根くんの名前は『強つよし』だそうです！

ビックリ‼️

次回

何を書こうかな？

お楽しみに！

助産師7人と産婦人科医1人で毎日発信❣️

明日の担当は

つられて笑顔になっちゃうおなつさん

お楽しみに〜♡

最後まで読んで頂きありがとうございます♪

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【mae】脱・山根くん