こんにちは！
今日も読んでくださりありがとうございます❣️
このブログでは、１万人以上の母子を
サポートしてきた7名の助産師と
産婦人科医が
安産に向けた情報、
妊婦さんが知りたい情報について
日替わりでお届けします。
月曜担当 りさです♪
妊娠26週に突入しました。３人目だとお腹大きくなるのが早いこと‼️
左側の妊婦さんは先日無事産まれたそうで
初めて予定日過ぎた！と嬉しそうでした
妊婦の腰痛
私の妊娠中のトラブルといえば
腰痛
そんな私にとって欠かせないのが
アロマオイルとさらし
この前、『産前産後の腰痛とアロマ講座』というテーマで講座をしたのですが、参加者は産後の方ばかりで
「妊娠中に知りたかった〜。」
「妊娠中にアロマに出会いたかった」と言っていて、
妊娠中に出会えてケアができることがありがたい事だなぁと改めて感じました
アロマオイルと一言で言っても
様々な種類がありますが、
私が使っているアロマは
不純物や防腐剤などが一滴も含まれていない
農薬を一度も使ったことがない農場で
厳選した種から育てた植物からできた
最高グレードのエッセンシャルオイル🌱
腰痛の原因は主に3つ
①ホルモンの変化
妊娠初期からリラキシンというホルモンが
靭帯や関節を緩めて骨盤が広がることで
歪みやすく痛みが生じる
⇒お産の時に赤ちゃんが通りやすいように
準備してくれているんです
②筋力低下
運動不足や長期間同じ体勢でいることで
筋力が低下したり筋肉が固くなる
また、
冷えやすく血流が悪くなることで痛みが生じる
⇒ストレッチや散歩、骨盤回りの筋肉を使うことで
血流が良くなり腰痛改善につながりますよ
👆こんな感じでタオルを使って
背中ストレッチはデスクワークの方におすすめ
③体重増加と重心の変化
お腹が大きくなってくると前にバランスが傾き
それを支えるために反り腰になりやすくなり
腰痛を生じます
⇒背中(の起立筋)をほぐしたり、
姿勢に気を付けて過ごしましょう
アロマオイルを使ってマッサージをしたり
オイルを入れて足浴したり
リラックスするためにディフューズしたり
いろんな種類ブレンドしながら
自分のお気に入りの香りを
私のおすすめは
ラベンダーとローズマリー
手放せないのはマジョラム
絶対に雑貨屋さんで売っているオイルを直接塗らないでくださいね
骨盤ベルト と さらし
骨盤ベルトはつけ外しが簡単なので
ほとんどの妊婦さんは
骨盤ベルトを使っているのではないでしょうか？
わたしも一人目の妊娠中に
安産祈願でさらしをもらったものの
巻き方が分からず
骨盤ベルトを使っていました
ただ、座ると苦しくて
結局使っていませんでした
さらしの気持ちよさに気が付いたのは
ほんとに最近
さらしを巻いてみたら
座っても苦しいことはないし、
気持ちいい～～
トイレのたびに外さないでいい所が
私にぴったりだった～
さらしの巻き方は実際にやらないと
わからないので
助産師外来とかで聞くのがおすすめ
さらしやベルトは横になって
おしりを高くしてからつけてくださいね
そして横になって外してください
Risa助産院でもレインドロップという
アロママッサージをしているので
インスタやHPを見てみてくださいね
助産師7人と産婦人科医1人で毎日発信❣️
明日の担当は、さとみんです❤️
海外に行って色んな出会いがあったかな〜？
最後まで読んで頂きありがとうございます♪
🌸 「安産革命！助産師7+1のリアル出産ジャーナル」は、無痛分娩ケア勉強会の受講生と助産師さとみんが、助産師の視点から「痛みの少ない快適なお産」についてリアルに発信するブログです。
✨無痛分娩ってどんなもの？
✨快適なお産のためにできることは？
✨助産師が伝えたい、本当に大切なこと
助産師7人＋産婦人科医1人が交代で更新！
あなたの出産が「最高の経験」になるよう、
ぜひ一緒に学んでいきましょう💖
📌ブログの更新情報は「助産師さとみん」のSNSでチェック！
📲 Instagram・YouTubeもフォローしてね！
Instagram
助産師さとみん 無痛安産の鬼👹
YouTube