立夏
5/5から二十四節気の立夏に入りました。
暦の上では夏の始まりです。
春分と夏至のちょうど中間にあたり
立夏から立秋の前日までが夏季になります。
天候も安定し一年のうちでも
過ごしやすい季節。
これから陽の氣が上がって
上へ上へと向かう時期。
活動的にもなるので
太陽の光を浴びて
からだもこころも解放して
エネルギーを外に向かって発散させる
自分がしたいと思う氣持ちを
抑え込まず
どんどんチャレンジしましょ♪
端午の節句も楽しみました♡
おすすめの過ごし方
✔︎遅寝早起き
2,000年前中医学の経典『黄帝内経』には
夏の養生として
『夜は遅く寝て、朝は早く起きる。』
とあります。
逆に冬は早く寝て遅く起きる。
1年中同じではなく、
季節に合わせて自然のリズムに沿うと
こころとからだが調います。
仕事などで難しい方はできる範囲で。
お昼寝もおすすめです。
✔︎森林浴、ウォーキング🌿
新緑が美しい季節。
木々や植物のエネルギーを感じながら
森の中や公園を歩いてみたり
足を土につけてアーシングも🌎
実際に森や公園に行くのが難しければ
アロマを使って森林浴氣分を
味わうこともできます。
ヒノキ、スギ、パイン、サイプレスなど
木の精油をディフューザーを使って
芳香浴したり
バスソルトに垂らしたり。
夏の本格的な暑さはまだ先ですが
初夏の日差しも厳しく
暑さによって体に熱がこもると
五臓の『心』に負担がかかります。
5月は新生活の疲れが出てくる頃でもあるので
『心』＝精神
のケアが大切になってきます。
また春に引き続き『肝』と
これから梅雨に入るので『脾』も
労りたいところ。
イライラしたり怒りっぽいときは
香りのある食材やお茶を。
セロリなどの香草野菜、柑橘類、
ジャスミン茶、ミント茶、菊花茶
緑茶を飲んでひと息。
苦味のある野菜も
心の機能を強めてくれます。
これらを上手に取り入れて
これから迎える梅雨や厳しい暑さにも
負けないようなからだを
つくっていきたいですね😌
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･ .｡.:*･゜ﾟ･*
私も実は早起きは苦手…🤣
平日は仕事のために早く起きるので
瞑想やストレッチもできますが
週末は睡魔がどーしても勝ってしまう。
休みの日くらいゆっくり寝たい…
のに息子に起こされる😇
そんな自分を変えたくて。
新しくチャレンジします✨
土曜日の早朝にスタート。
（詳しくは後の記事で）
私と一緒に
季節を味方につけて
無理せず、流れに乗ってみませんか？
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