断食!6日間ファスティングレポ | 笑顔に満ちた人生を♪

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〜森岡美智(みっちゃん)のブログ〜 .

6日&14時間の断食(ファスティング)

しましたー爆  笑

 

 

 

今年3月に3日間ファスティング

5月頭に3日間

5月末に2.5日間とやって来て、

 

 

今回は4回目。

(1日はちょこちょこやってますラブラブ

半日は、ほぼいつもやってますラブラブ

 

 

 

今回、もっと続けられそうな気がしたけど、

バレーボールの練習は

食事をしてから行きたいなと思ったので、

6日でしゅーりょーウインク

 

 

 

 

さて、今回のレポです音譜

 

 

 

私は、PMS(月経前症候群)がひどく、

 

「断食はPMS改善にも良い」

 

と聞いたので、本当はPMS中にやろうとしたのですが、

あっさり初日の夕方に断念しました爆  笑

 

 

 

以前自分で書いていたこと下矢印

 

 

3日以上のファスティングはやはり、

ある程度安定した

前向きな気分の時にやるのがいいのでは・・・

って今回思いました。

全文はこちら

 

 

 

この通り、

非常に不安定な、後ろ向きの気分になる(笑)

PMSの真っ只中にやるのは、

今の私には辛すぎたチーン

 

 

 

そして、生理の6日目に

 

 

「今やりたい(≧∇≦)」

 

 

って急に思って、準備期間も何もなく、

突然始めました!!

 

 

 

初日はめっちゃしんどかったーあせる

準備期間なし=前日に、お肉も、甘いものも、

コーラも摂取していたので、

とにかく今回はかなり辛かったです。

初日は食欲との戦い爆  笑

 

 

 

けれど、2日目は若干頭痛がしたものの余裕!

少しお昼寝しました。

しかもお通じありラブラブ

 

 

 

3日目も余裕!

ちょっと昔のこと思い出して涙が出ました。

断食中って

感情をピュアに感じることができるのが気持ちいいアップ

体のデトックスと同時に

感情もデトックスできると感じています。

この日もお通じあり(宿便ではありませんでした)。

 

 

 

4日目は何かめっちゃ幸せドキドキ

(ケトン体とセロトニンのおかげだそうです爆  笑

早朝から家族とお遍路さんに行きました。

帰って少しお昼寝。

 

 

5日目はとにかく意識がクリアキラキラ

けれど日中少しめまいがありました。

あと、空腹感が戻ってきた。倦怠感もあり。

 

 

 

6日目の朝起きたら、少し頭痛。

その後間もなく、宿便出ましたー(≧∇≦)

そうしたら、頭痛もあっさりなくなりました。

体がかなり軽かった。気分も良好。

 

 

 

断食終了した7日目。

かなりダラダラと1日を通して宿便出ましたラブラブラブラブラブラブ

朝スッキリ大根(レシピの動画こちら)を食べて、

お昼ご飯にお野菜をたっぷり煮込んだ

薄味の十割そばを食べた後、

どーしてもビックリマークどーーーしても!!!!

アイスクリームが食べたくなったので、

あずきバーを買って食べたら、

お腹に激痛が走り、

しばらく、のたうち回った爆  笑爆  笑爆  笑

 

 

 

 

 

「こんな暑い時期にやって大丈夫なん??」

 

 

 

って心配されましたが、

周りが熱中症になる中(本当に何人かなった!)、

私はちょー元気でしたよ晴れ晴れ晴れ

 

 

ファスティング中は本当に快適で、

昨日回復食を始めて以来、

 

 

「暑ーーーーーー晴れあせる晴れあせる晴れあせる

 

 

って感じ始めたので、

断食、夏バテ予防にも良いのでは・・・と思いますニコニコ

 

 

 

夏バテしないために、

スタミナ食材をしっかり食べよう!!

 

 

 

という概念には、

個人的には賛成していませんパー

 

 

 

 

今回は様々な数値(体重等)の

経過測定はしませんでしたが、

最終日の値は、

初回の三日間断食が終わった時と同じくらい。

2倍の期間やったから、より痩せる訳ではないようです。

 

 

 

これも

 

「食べなければ食べないほど痩せる。」

 

という概念を崩してくれますね音譜

 

 

 

断食は「不必要には痩せない。」と聞いていました。

 

確かに私、これ以上痩せる必要はないと思います照れ

 

 

 

 

今回少しやり方を変えたのは、

酵素ドリンクを二時間に一回じゃなくて、

半分の量を一時間毎くらいに、こまめに摂りました。

これ、大正解爆  笑

 

 

あと、暑い時期なので、

毎回お塩も多めに入れました。

こちらも大正解爆  笑

 

 

 

 

 

そして、今回の断食で実感したのは、

 

「空腹感」と「食欲」の違い音譜音譜音譜

 

 

 

「空腹」とは、

文字通り「お腹が空いた=胃が空っぽの」状態。

つまり肉体的なこと。

 

 

けれど、空腹でも、

例えばインフルエンザ中は食欲がなかったりします。

 

 

満腹でも、大好物を見たら

「食べたいドキドキ」って食欲が湧きます。

 

 

 

そう、お腹の中身と食欲は一切関係なく

食欲とは、文字通り「欲」なんですキラキラ

 

 

お金や物、地位、名声等も同じですね。

 

 

 

お金がなくても満足している人もいれば、

たくさん貯金があっても

「もっとほしい」という欲が湧き続ける人もいる。

 

 

 

欲望は決して悪いものではありませんが、

際限なく湧き続ける場合、

 

 

(例:食べても食べても満足しない。

家の中が物で溢れかえってるのに、同じような物を買い続ける。

愛されても、優しくされても満たされない。等々)

 

 

本当に欲しているものは、

食事、物、愛、お金、地位、名誉ではないのかもしれません。

 

 

 

自分が

 

 

「満たされていない。足りてない。欠けている。枯渇している。不十分だ。半人前だ。愛に飢えている。」

 

 

って感じていると、

当然、自分の存在は大切なので、

何らかの形で満たそう(補おう)とします。

 

 

 

お金を稼いだり、地位を得たりするのは、

時間がかかるし、

人も思い通りに動いて(愛して)くれなかったりしますが、

 

 

「食べる」という行為は、

誰でもすぐにできてしまうので、

しかも、

実際に肉体的に、胃の中の空間を満たしてくれるので、

一番手っ取り早く自分が満たされた

気になれる行為なんじゃないかな?

って思います。

 

 

 

だからこそ(≧∇≦)

 

 

食欲が湧いた時は、

自分と向き合う非常に良いチャンスアップ

 

 

 

私、本当は何を求めているんだろう?

何に満足してないんだろう?

何が足りてないって思ってるんだろう?

何を我慢してるんだろう?

何がほしいんだろう?

本当に足りてないのかな?

本当にほしいのかな?

 

 

 

等々の答え、よければ、心の中で問うより、

紙に書き出してみてください音譜

 

 

 

本当にほしいもの、

本当に足りてないものを

自分自身に与えることができるのは、

 

 

 

 

きっとラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この世界中で自分自身のみです。

 

 

 

 

断食中、こういうことに上矢印上矢印上矢印

めっちゃ気づけるよウインクウインクウインク

 

 

 

また気が向いたらもう少し具体的に

上記についての記事を書きますキラキラ

 

 

 

 

 

 

今日も読んでくださり、

どうもありがとうございますラブラブラブラブラブラブ

 

 

 

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ハート2020年2月26日(水)・3月4日(水)10時〜11時半

笑いヨガ@木太北部コミュニティセンター(香川県高松市)

 

ハート2020年4月29日(水祝)~5月3日(日)
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ハート2020年5月3日(日)10時〜11時

ワールドラフターデー@姫路城

 

ハート2020年6月12日(金)・13日(土)

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ハート2020年6月14日(日)・15日(月)

本来の自分に還るためのスピリチュアルリトリート(長野県上高井郡高山村@風景館)

※創業1769年の素晴らしい温泉旅館です。風景館のサイトはこちら

 

NEWハート2020年7月9日(木)・10日(金)

あっこちゃんとのコラボハート 笑いとリズムで命の輝きリトリート in 岩見沢@メープルロッジ