マインドフルネスの筋トレ | 40歳を超えて美しく自分らしく輝く 横須賀ヨガ バレエダンス アーユルヴェーダサロンキヨフジダンス&ヨガスタジオ

40歳を超えて美しく自分らしく輝く 横須賀ヨガ バレエダンス アーユルヴェーダサロンキヨフジダンス&ヨガスタジオ

横須賀 バレエ ダンス ヨガ アーユルヴェーダのキヨフジダンス&ヨガスタジオです。からだと心が変化するうちに「美と健やかさと自分らしさ」が手に入るでしょう。お子さまは自分で考え、試行錯誤し、自分の可能性を信じて歩いていける子になっていきますよ。


テーマ:
🌈踊ってヨガして旅をしてアラフィフ人生自由自在🌈
清藤美智子です。



今日のヨガはお休みが多くスモールクラスだったので、


みなさん普段思っていることや質問など気軽にアウトプットしやすかったようで

マインドフルネスのお話になりました。





✨マインドフルネスとは?✨


ここでは簡単に


「今ここ」に

「おこっていること」に意識を向けていること


ありのままの現実に目を向け

抵抗せずに自由になること



私は6年ほどまえに陰ヨガ講師養成クラスで

初めてマインドフルネスという言葉に触れ


昨年三ヶ月マインドフルネスを生活で実践する講座に通いました。


そのときは

いろんな課題を毎日実践するなかで

得たものがたくさんあったのに


今は忘れかけています😓反省!







Kさんは

「テレビで1時間見たけどわかりませんでした」


いやいや、わかる、わからないものでなく

実践するもの。


Nさんは

「この前、病院行って不安だったけきも呼吸に意識をもっていき、その後のことを心配することなく、待っている時間を過ごしました❣️」とのこと。

(さらには「ヨガに出会ってほんとうによかったです✨✨✨✨」とのこと😍)


素晴らしい😊✨✨✨

これぞ!マインドフルネス。


わかってなくても実践です。


この方は

そんな言葉を知る前から

ヨガに通って2年後の震災のときも

不安を呼吸で沈めたんですよね。

さすがです!


去年書いたマインドフルネスのブログはこちら

『私の魂は何をすれば歓喜するのか』

https://ameblo.jp/michi-dance-yoga/entry-12274727890.html


運転免許だって

英語だって

ヨガだって同じ。


読んだり聞いたり

一度やっただけではわからない。


何度もやって筋トレすること。


そのうち、

運転なら運転の

英語なら英語の

ヨガならヨガの

マインドフルネスならマインドフルネスの

筋力がついてくる。


でもやらなきゃ筋力衰える。


だからまたやる。


うんちくでなく実践❣️


またマインドフルネスの筋トレします😊👌







 
 

 
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(30分ほど)



       

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