愛すべきシルシャーサナ | 40歳を超えて美しく自分らしく輝く 横須賀ヨガ バレエダンス アーユルヴェーダサロンキヨフジダンス&ヨガスタジオ

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横須賀 バレエ ダンス ヨガ アーユルヴェーダのキヨフジダンス&ヨガスタジオです。からだと心が変化するうちに「美と健やかさと自分らしさ」が手に入るでしょう。お子さまは自分で考え、試行錯誤し、自分の可能性を信じて歩いていける子になっていきますよ。


テーマ:
🌈踊ってヨガして旅をして自由に生きる🌈
横須賀キヨフジダンス&ヨガスタジオ主宰の清藤美智子です。

 

 

 

前回の『愛すべき英雄のポーズⅡ』に引き続き

 

今日はシルシャーサナ(ヘッドスタンド)を語ります。

 

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これはニューヨークのセントラルパークで。

 

 

 

 

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これはスタジオでマリ先生と。

 

 
 
 
 
ヨガのアーサナ(ポーズ)のキングといわれている
シルシャーサナ。
 
 
 
 
ヨガをはじめた方なら
憧れるのではないでしょうか。
 
 
 
 
でもできない。
怖い。
 
 
 
 
とも思うのでは?
 
 
 
 
 
 
 
体にも心にも
このアーサナをやるには準備が必要です。
 
 
 
 
 
体としては
 
体幹を強くする。
ひじでしっかり床を押す。
押し返した上に体をまっすぐのせていく力。
腹筋、背筋のバランス。
 
 
 
 
これは立ちポーズの基本サマスティヒティの逆なので
サマスティヒティをわかっていないとできない。
 
 
つまり
基本の1を知らなければ何回やってもできないわけ。
 
 
基本を知っていても、
その基本に逆転の状態で近づけていける
客観性も持たないとできない。
 
 
 
 
 
 
それから一番は怖れ。
 
 
 
 
 
私は、ヘッドスタンドやることを強要せず、
「肩立ちのポーズ(サルヴァンガーサナ)でもいいですよ」と言います。
 
 
 
 
やっぱり
 
怖いと思う人がいるから。
 
 
 
 
 
でも、怖れを手放すのもヨガ。
 
怖い気持ちに素直に従うのもヨガ。
 
 
 
ここでも自分を見つめるのです。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

怖れを手放し
体のいろんな条件をクリアして
ようやく
まっすぐ立てる。

 

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スタジオの生徒さんたちもせっせとプラクティス。

 

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でも、うまくいかない時もある。

 

 

 

 

それは心がざわざわしてる時とか。

 

心ここにイマイチあらず、、、な時とか。

 

 

 

 

 

自分をあらわす鏡でもあるこのポーズ。

 

 

 

このポーズができる頃は

体も心も整ってきている頃ですよ。

 

 

 

思ってるほど難しくない👌

 

 

 

 

一緒にやりましょう!

 

 

 

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