おはようございます☆彡
■一般社団法人 未病ヘルスケア協会がお届けする『未病情報！』
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■感染予防対策「マスク」「消毒」以外
どんな予防対策が望ましいのか？
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《健康&美容のコツは"白色"と"茶色"を避ける》
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おはようございます
未病ヘルスケア協会 柳瀬（やなせ）です
■今回の感染症が終息したとして
数年後に新たウイルス感染問題でパンデミックになった時に
「マスク」「消毒」だけじゃとても
防ぐことができない
いま現在過去最多の感染陽性者を出している
ことを考えると分かる筈・・・
前述した“数年後”の意味は
この２０年でウイルスによるパンデミックは
▼４つあります
・・・という事は
５年に１度の割合で感染問題が起こっている
ことになる
「マスク」「消毒」以外の予防対策を
そろそろ考えないと同じ過ちを繰り返すことになる
■その私(やなせ)は
何度もヘルスケア通信やブログでも書いている様に
マスクは愚か消毒も殆どせずに
いま尚感染陽性にならず過ごしています
※無症状で罹患の可能性あり
ホント私(やなせ)からすれば
どうして「マスク」してるの？…と思います
そう聞くと…「無症状でも感染していることがあり移す可能性があるから…」
はぁ…未だ感染の有無も不明なのに
どうして「マスク」で自身のカラダに負担をかけるのか私(やなせ)にはわかりません
例えエアロゾル感染だとしても
一定量のウイルスがカラダの中に侵入しなければ
そうそう簡単に感染陽性にはならない…
これは免疫学専門の医師が著書でも公開していることです
■それより私たち一人ひとりが
食生活を見直して【免疫】を高めるライフスタイルに替えることが
重要なんじゃないかと思います
勿論「マスク」を全否定している訳ではありません
でも誰もいない状況でなんで「マスク」をする意味がある？
大声で話をしていないのになんで「マスク」をする意味がある？
くしゃみや咳をしていないのにどうして「マスク」をする意味がある？
人混みに行くこと…
密室で多人数が集まるなどであれば「マスク」も必要かも？
でもそれより何故…【免疫】を高める生活習慣を見直さないのか？
とても不思議な人が物凄く沢山います
これは自己責任の無さなのかと思ってしまうほどです
では…どの様にして生活習慣を見直すのかを考えると
【免疫】にとって大切なことが幾つかありますが
私(やなせ)は ▼食生活 を挙げました
その他にも「睡眠」や「エアコン対策」などがありますが
このヘルスケア通信では「食生活」をメインとしてお話を続けます
■健康的な食生活を実践しようとすると
栄養素バランスやカロリーに糖質摂取の計算など
面倒なことが多く嫌がる人がいます…
ですが 健康で暮らすには
面倒であることが基本だと思います
例えば 料理を作るのが面倒だからといって
インスタント食品やお惣菜などを毎日食べていると
肥満になるか 栄養素不足で自律神経が乱れ不調に陥るでしょう
また面倒だからといって
歯磨きをしなければ歯周病になる確率が高まります
起きるのが面倒だからといって
寝て過ごしてばかりいると筋力低下となり歩行困難になるでしょう
まぁ病気でない限り そんな人方はいないでしょうが…（笑）
健康で暮らすのは基本"面倒"だと思います
でも"面倒"を無視した生活をしていると
構造的(筋肉・骨格)にも機能的(神経・ホルモンなど)にも異変が生じます
すると…
病院に行かなくてはならないかもしれません
これも"面倒"だと言うなら何のために生きてるの？
と思ってしまいます
快適な暮らしを求めているなら
"面倒"な事を直視する必要があります
■中でも大切なのが「食事」です
「食事」を見直し習慣化させるには難しく考えない事です
まず省くモノを選択する
ザックリと…
▼食品添加物を多く含んでいる
▼インスタント食品
▼ファストフード
▼ジャンクフード ※菓子パン・お菓子等
そして健康と美容をより意識しているなら
〈白い食材(品)〉〈茶色の食材(品)〉
も同時に極力省くこと…
では〈白い食材(品)〉って何？
精製糖質と言って代表的なのが
▼砂糖
▼白米
▼小麦粉
などです
食品で言うと
「白米」「うどん」「ラーメン」「パスタ」「ピザ」「パン」「素麺」など
勿論エネルギー源となる栄養素の一つなんですが
問題なのは
ビタミンそしてミネラルを殆ど含有していないこと
その上に摂ることで
代謝時にビタミンそしてミネラルを沢山失うことです
…という事は
食べれば食べる程カロリーオーバーとなり
それは脂肪というカタチでカラダに蓄積します
脂肪も程々に必要なんですが
生活習慣病を患っている人が沢山いる現実を見ると
やはり摂り過ぎは 健康と美容を損なう事になります
■更にもう一つ加えると
精製糖質を摂ることで急激に血糖値が上昇します
摂取後直ぐに膵臓から
血糖値を下げるホルモン(インスリン)が分泌されますが
このホルモンこそが
▼肥満ホルモン と言われます(別称) ※実際には肥満には関わらない 詳しくは割愛改めて…
過剰な精製糖質の摂取はいずれにせよ控えるべきでしょう
でも必要な栄養素であるのは間違いないので
可能であるなら加工度の低い"炭水化物"を摂ることをおススメします
それは
▼白米なら『玄米』(五分付き・七分付きなど)
▼パンなら『全粒粉パン』
▼うどんなら『蕎麦』※アレルギーなければ
など"炭水化物"に限ればこれらの〈茶色〉の食品をおススメします
■ですがが不自然な〈茶色〉は避けるべきでしょう
それは《メイラード反応》を起こす〈茶色〉です
簡単に言うと"焦げ目がついた食品"
こんがりキツネ色に焼けたトーストだったり…
鉄板の上で美味しそうに焼き上がっているステーキや焼肉だったり…
女性が好きなフレンチトーストやパンケーキ…
その他では ▼揚げ物
加熱調理は食中毒などを防ぐには必要だと思いますが
それはあくまでも"生モノ"のケースです
この《メイラード反応》は"生モノ"でなく
食品に含まれる糖質とタンパク質が加熱により結び付く反応です ※糖化反応とも言う
この反応は近年言われる病的な老化や生活習慣病など
様々な不具合を引き起こすことが明らかになっています
■勿論…"焦げ目"が付いた食品を食べると
全てが問題となるのではなく
その一部は分解され無毒な物質となってカラダの外へ排出されるが
およそ10%は後戻りの効かない老化や病気の原因物質になります
これが ▼終末糖化産物(AGEs)と呼ばれます
女性でも男性でも美容を意識しているなら
"最大の敵"と言っていいでしょう
でも…美容を強く意識しているのにこんな話を聞くことがあります
「私…肉女子なんです(笑)」※焼肉が好き
勘違いしているのではと思ってしまいますが
残念ながら知識が無いのでしょう…ホント…ざ・ん・ね・ん(汗)
話をしてくださる女性は
エステサロンを良く利用しているそうですが
カラダの内側は《メイラード反応》(苦笑)
これは正しく▼マッチポンプ状態
いや…一日も早く気付いて欲しい…
■では"焦げ目"のない果物だったらどうなの？…という質問がありました
《メイラード反応》のスピードは
糖の血中濃度とその種類により異なると言われます
質問にある果物に多く含まれるのは単糖類の「果糖」です
これはブドウ糖と比較して
およそ10倍のスピードで反応を進めることが研究で分かっています
だから美容に"良いだろう"と思って果物を摂っていると
その結末は…
とても美容とは掛け離れる結果を招く恐れがあります
■最後にもう一つ…〈白い〉の代表ともいえる
あの飲み物…▼牛乳
私たちの多くはまだ「完全栄養食」と思っています
「牛乳はカルシウムが多く健康によい」という常識は
捏造された幻想に過ぎない可能性が大きい様に思います
その一つに…
骨量測定機器で調べると牛乳を沢山飲む人ほど
骨量が少ないことが報告されています
また牛乳の過度な摂取により
カルシウムが奪われ虫歯になり易くなることも言われています
■そもそも牛乳に含まれるカルシウムは
仔牛向けなので分子が大きく私たち人間には吸収し難いと言われます
その上に"リン"が沢山含まれている為に
骨のカルシウムが溶け出すことも報告されています
特に女性は"乳ガン"との関連が疑われています
そうである以上「完全栄養食」とは言えない
それ以上に
危険な〈白い〉飲み物だという理解が必要かもしれません
「完全栄養食」と思い込まされた都市伝説のデータを
脳から一刻も早く"デリート"する必要があるのでは…
因みに私(やなせ)は小学生の学校給食以降一滴も飲んでいません(笑)
■極力省くべき食品を
ザックリと〈白色〉〈茶色〉で分けてお話をしました
美容が活かされるために健康であることが第一条件だと思います
逆に健康であるから美容を活かすことができます
健康 = 美容 であるのは間違いありません
その為には食事を見直す必要があるでしょう
■暑くなってから感染陽性者が急増しているのは
決してウイルスが強くなったとは思えません…
私たちの【免疫】は暑くなる程低下することを理解した上で
ライフスタイルを再構築する必要があるでしょう
予防に勝る治療はなし
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
問合せ先 ：https://mibyohc-association.or.jp
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