おはようございます☆彡
■一般社団法人 未病ヘルスケア協会がお届けする『未病情報！』
https://mibyohc-association.or.jp
◆トーマス・エジソン(1847-1931)
「未来の医者は薬を与えるのではなく 毎日の食事を考えたり 病気の原因や予防といった
患者のカラダ全体を守ることで 役に立つようになるだろう
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■ダイエット・健康に必要な「脂肪量・筋肉量・水分量」が分かる
InBody570は体水分を細胞内水分と細胞外水分に分けて分析します。
高周波を含む多周波数分析をしながら、測定時間が約30秒と短いことも特徴です。
◆測定項目◆
体重・タンパク質量・ミネラル量・体脂肪量
除脂肪量・筋肉量（四肢）・体水分量
細胞外水分量・細胞内水分量・細胞外水分比
BMI・体脂肪率・体脂肪量・部位別体脂肪量
内臓脂肪レベル・骨ミネラル量・骨格筋指数
基礎代謝量・骨格筋量
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■本協会では提携クリニックで「未病検査」を実施しています
”２つ”の未病検査
■未病血液検査
※７０項目を超える検査データ（血栓に有意とされる項目も含む）
コロナウィルス感染予防に有意とされる
ビタミンＤも検査項目に入っています
■未病レントゲン検査
※正しく骨盤の歪みやストレートネックが
分かる特別なレントゲン検査です
《正常な骨盤》
《歪んでいる骨盤》
■どんな症状の場合に未病検査を受けるの？
◇医療検査を受けても困っている症状の原因が分からない
◇様々な施術を受けたが症状が改善しないで困っている
◇頭痛外来で検査したが「異常なし」と診断されたが症状は続いている
◇骨盤が歪んでいると言われたが「ホント？」確認する方法があるのでしょうか？
不調が続いているなら未病検査をお受けください
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■未病ヘルスケア通信テーマ
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《”おうちディナー”タンパク質（たまご・豆腐）を食べる》
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おはようございます
■本日の“おうち”ディナーは
▼タンパク質をたっぷり食べる！
をテーマに作ってみました（笑）
先ずは「サラダ」の食材・・・
▼キャベツ
▼ケール
▼玉ねぎ
▼人参
▼フルーツかぶ
「サラダ」に初めて取り入れた
フルーツかぶ・・・
物凄く美味しい（笑）
※”おうちディナー”
ホントに笑顔になるほど甘くて美味しい！
〈かぶ〉は別名“すずな”とも呼ばれるそうです
春の七草の一つ・・・
■栄養素的には・・・
▼カリウムを多く含んでいるのが特徴です
カリウムはミネラルの一つで
私たちのカラダの約0.2％（体重当たり）で
ほとんどが細胞内液に存在しています
細胞外液にはナトリウムが多く含まれていて
それぞれに一定のバランスを保っています
▼作用は・・・
「血圧を下げる」「筋肉や心筋の活動を正常に保つ」
「便秘への働きかけ」「老廃物の排泄の手助け」
■近年は加工食品や
ファストフードを摂る機会が多くなって
いる影響で
ナトリウムの摂取過剰になっているので
カリウムの摂取は必要
そういう意味では
▼“かぶ”という野菜は
私たちにとって必要かもしれない
甘くて美味しいので
フルーツかぶ・・・おススメ（笑）
■次に・・・
タンパク質系について
▼豆腐
今回は「おぼろとうふ」を選択
普段は“木綿豆腐”を選択することが多い
気が向けば“絹ごし豆腐”の時もある
違いはタンパク質の含有量です
豆腐100gあたりに含まれるのは
▼木綿→7.0g
▼絹ごし→5.3g
▼おぼろとうふ→4.3g
他の豆腐と比較して少ないタンパク質量
でしたが私（やなせ）は好きな触感です
今後も選択肢の一つに「おぼろとうふ」を
購入しようと思います！
また原材料に余計なモノが
含まれていなかったのも選択の一つ
※食べたのが６月６日です（笑）ギリ・・・
▼大豆（国産）・粗製海水塩化マグネシウム（にがり）
だけでした
この度は“２５０ｇ”を頂きましたので
タンパク質量はおよそ１０ｇ・・・
■そして最後に・・・
▼たまご
いつも「サラダ」を作る際は
“ゆで卵”で輪切りにしていたのですが
毎回では脳が無さすぎる（笑）
今回は〈たまご焼き〉にしました（笑）
※イメージ画像
実際に作ったモノとは大違い（笑）
本日使用した“たまご”は計６個
昼に２個食べたので
合計８個/日食べたことになる（笑）
中にはコレステロールが気になる？と
いう人がいるが
私（やなせ）は毎年１度未病検査で確認
しているが
“いい感じ”の値なんです（笑）
「２２１」
基準値は“１２０～２１９”ですが
私（やなせ）は最低２２０は必要だと
思っている
■勿論
総コレステロールだけではなく
ＬＨ比（ＬＤＬ/ＨＤＬ比）も重要なので
チェックする必要がある
今回の未病検査でも“いい感じ”（笑）
糖尿病や高血糖でなければ
基準値は「２．０未満」
私（やなせ）のＬＨ比“１．７６”なので
動脈硬化の疑いは無いことになる
■〈たまご焼き〉のオリジナルとして
私（やなせ）が好きな〈たまご焼き〉は
“梅干し”の実を千切っていれる
これがまた絶妙な“酸っぱさ”で美味しく感じられ
〈たまご焼き〉を作る際は必ず
入れるようにしている（笑）
作った経験がなければ１度チャレンジ
してください
多分お気に召されると思う（笑）
■私たちが健康で
生きる為には“食べる”ことはとても重要
でも何でも良い訳じゃない
近年は超加工食品など
周りには自然素材のモノが逆に少なくなって
いるようにも思える
ですから私（やなせ）は意識して自然素材のモノ
を“食べる”ようにしている
▼ジャンクフード
▼ファストフード
▼コンビニ食材
は９９％食べない・・・
■例えば
▼毎日スッキリしない
▼不調が続いている
▼気候の変動にとても弱い
などの症状を感じているなら
先ずは食生活を見直してください
どんな栄養素が不足しているかを
調べるなら
未病検査をお受け頂くと分かります
カラダの不調は多くが栄養素不足
で起こります
“食べる”ことは大切なんですが
【何を食べるか？より何を食べないか！】
を選択することが大切です
外食や中食（お弁当・お惣菜なそ）が多いなら
栄養素不足の恐れがある
お休みの日には
手軽な料理でゆっくり“おうち食”を
されるのも健康にとって必要だと思う
「サラダ」なんかだったら手軽に作れます
そして納豆や豆腐などを利用して
たっぷりのタンパク質を摂れば
栄養素満点の食事になるでしょう！
私（やなせ）が作った自家製サラダ・・・
お試しになってください
因みにドレッシングには
▼亜麻仁油
▼ブラックソルト
だけです
あっさりと美味しく召し上がって
頂けると思います（笑）
■本日のタンパク質摂取量は・・・
▼プロテイン（無添加）
※私（やなせ）が取り扱っている
２５ｇ×３回＝７５ｇ
▼豆腐 １０ｇ
▼たまご（６ｇ/個）
８個×６ｇ＝４８ｇ
合計 １３３ｇ（笑）
いつもよりちょっと多めでした！
中にはタンパク質を摂るとカロリーオーバー
という人もいるが
ビタミンＢコンプレックスを
必要量摂取すると代謝が加速するので
決してカロリーオーバーにはならない
三大栄養素を摂ると
必ずビタミン・ミネラルも摂取する
ことが大切
私（やなせ）はサプリメントで手軽に
摂取しています
だすから体重も増えることはありません・・・
そして少しの筋トレ（腕立てなど）を
すると脂肪燃焼に拍車がかかる
カラダを絞りたいなら
タンパク質は不可欠であり
補いとしてビタミン・ミネラルも
同時に摂取することをおススメします
予防に勝る治療はなし
■その不調・・・ひょっとしてビタミンＤの不足？
■不調の多くは自律神経の乱れです！気になった人は読んでください
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発行者 ： 一般社団法人 未病ヘルスケア協会
問合せ先 ：https://mibyohc-association.or.jp
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