理想体重を叶えて

40歳代を自信満々で満喫しよう

 

 


あなたの輝く人生を応援!

ダイエットコーチ
長沢さおりです。

 

 

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私のビフォーアフターです

 

【ダイエットから“卒業”しよう】

 

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私は甘いものが大大大好きで、

 

 

・早起きして勉強したからチョコパイ

・上司にイラついたからプリン

・友だちと長話のお供はドーナツ

 

 

と、いうように

何かあれば甘いものを

食べていました。

 

 

 

だから、痩せたい!って思うのなら

これらの甘いものを食べなければ

いいんじゃ?って感じなのですが、

どうにかして、甘いものは食べたままで

痩せたい!って思ってました…。

 

 

 

それで、

甘いものは食べるけど夕飯は抜いたり、

甘いものばかり食べた翌日は

何も食べないというような

極端な食事をして、

 

 

 

痩せないよー

わー、どうしたらいいんだー

と、パニックに陥っていたんです…。

 

 

 

 

 

そんなだった私を救ってくれた

おやつがあります!

 

 

 

それは、

ゆで卵!

 

 

 

 

え?

甘くないじゃんって思いますよね^^;

 

 

 

そうなんです。

実は、甘いものを欲してしまうのは

たんぱく質不足の可能性が大!

 

 

 

甘いものばかり食べて

ほかの食事らしいものをきちんと

食べていなかった私は、

 

 

 

卵や肉、魚などの

たんぱく質を含む

主菜を食べていなかったんです。

 

 

 

しっかりたんぱく質をとる

食欲を抑えるホルモンの

「セロトニン」が出て心が落ち着き、

甘いものへの欲求も減っていくんです。

 

 

 

なので、毎日午後のおやつの時間に

甘いもの食べたーい!!

って発作が起きたら爆  笑

 

 

 

すぐに食べられるよう、

会社には2個、

ゆで卵を持参していきました。

 

 

(1個はもの足らなかった時用の予備。

どんだけ…笑い泣き

 

 

 

 

ゆで卵って白身のプルプルと

黄身のホクホクの食感の違いが面白くて

結構食べ応えあります^^

 

 

 

海塩をかければ

ミネラルもとれますねOK

 

 

 

こうしておやつを甘いものから

栄養のとれる、ゆで卵+海塩

変えていったら、体重も減っていきました。

 

 

 

ゆで卵は、ぬか漬けもいいですよ。

発酵パワーがプラスされるので、

お通じにお悩みのときにおすすめです^^

 

 

私はカルディで売っているチューブのぬか漬けの素を愛用してます!

 

 

 

栄養のとり方、食べ方の工夫を

少しずつ重ねると

40歳代でも

体を変えていくことは

十分可能キラキラ

 

 

 

ぜひ、あなたも食を整えて

健康にキレイになって

40歳代の毎日を楽しんでくださいね。

 

 

 

あなたのダイエット卒業を

応援しています。

 

 

 

では、また音符

 

 

 

 

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルサポーター

長沢さおり

 

 

 

「ゆで卵、食べてみます!」

って、感想や食べた様子は、

LINEでお気軽にメッセージくださいね。

 

 

あなたと私の1対1のやりとりで

誰からも見られないので

ご安心ください。

 

 

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