リアルサンプリングラボ『アクティブライフの秘訣を学ぶ2022』に参加させていただきました。
泌尿器科医の小内先生のお話を伺いました。
●更年期について
女性の方がホルモンの増減が激しい。
厚生労働省が作成しているヘルスケアラボ
チェックリストを見てみると、当てはまる項目が結構ある。。。
順番答えていくと結果が出てくる
食事や睡眠、運動を中心としたセルフケアが大事。
尿もれって人ごとじゃ無いかも。。。
●切迫性尿失禁
５点以下・・・軽傷
６点〜１１点・・・中等症
１２点以上・・・重症
生活指導
体重を減らしたり、運動したり。。。
塩分の取り過ぎは尿量を増やしてしまうそうです。
●腹圧性尿失禁
くしゃみで尿が漏れてしまうなど。。。
現在の体重の5%体重を減らしてみるのがおすすめ
骨盤底筋体操も効果的なのだそうです！
●GMSとは
閉経など女性ホルモンが低下したことによる泌尿生殖器の症状
［症状］
外陰部の諸症状
尿トラブル
性行時の痛み
［治療］
オイル保湿など
ホルモン補充
骨盤底リハビリ
レーザー治療
やっぱり生活習慣を改善することが大事なんですね。
歳をとることが嫌にならないように、できることは試していきたいと思いました。
