こんばんは＾＾
ここ最近（かれこれ2か月近く経ちます）、
パーソナルジムに通い始め、週に２日は行くようにしております。
けっこう筋肉痛はくるし、ジムに行った日は達成感もある。
でも、正直体組成計の数字はあまり変わらなくて。。。
というか、体脂肪率が下がったと思ったら、すぐに戻ってしまったり。
上がり下がりが激しいんです。。。
食事はなんとなく意識は出来ていたものの、なんでかなぁと疑問に感じておりました。
そこで、一度ちゃんと自分の食事をきちんと管理してみようと思い、
「あすけん」というアプリをいれてみることに。
食べた食事内容を朝、昼、晩、間食と記録していくのですが、
検索機能があるので、料理名をいれるとヒットすることができます。
良いなと思った点は、コンビニやスーパーで売っているものも大体は商品が登録されてるので、まったく同じものをヒットすることができたり、
量を半分しか食べなかった場合は、0.5人分などど、登録を修正することもできます。
１日の摂取カロリーの計算が出来ることはもちろん、炭水化物、脂質、ビタミン系など
１日の栄養素がどれくらい取れているかも、棒グラフで表してくれます！
なので、朝、昼を入力した時点で、ビタミンA、タンパク質が足りていないなと思ったら、
夕飯ではビタミンAを含むニンジンをメニューに入れようとか、タンパク質を補うために、
鶏むね肉やプロテインドリンクを飲もうとか、そういった具体的な調整ができるんです！
これを始めて１週間ですが、無理なく続けられて、体脂肪率が上がることがなくなりました♡
まだ１週間なので、ちゃんと継続していければ、結果が上手くついてくるのだと期待してます！！
記録していて思ったので、脂質、塩分を取りすぎていたということ。
通りで体脂肪率は下がらないし、体もむくむわけです。。。
原因が分かってすっきりしました！
また、改めて報告させて頂きます♡
