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こんにちは鈴木です!
まだまだ暑さが辛いですね(^-^;



猛暑の中冷房を低温かつ長時間お使いの方も多いのではないでしょうか?


身体が冷房で冷えると
自律神経の乱れが起こり


血管の収縮で熱の放出を妨げ→そこまで暑くなくても熱中症
汗腺も閉じ汗もかきにくい→水分とる+汗かかない=むくみ
状態になります



今回はむくみに関して

むくみを改善させるのに効果的な運動としては
カーフレイズ
を行います 1セットは10回
(立位でかかとを上げ、つま先立ちになります。そしたらゆっくりおろしていきます)

左右均等にバランスよく。

ゆっくりと降ろしましょう。
1センチくらい浮かせた状態まで降ろしたらまた上げましょう。


1日で何セット
ではなく
座っていたあと、むくみが気になってきたときや張ってきたときにおこなってください


ストレッチも有効です
よく見る アキレスけん伸ばし



PNFストレッチ


台の上につま先をのせ、
膝を伸ばしながらつま先で蹴り、
かかとを上下させます。


で、より筋腱に刺激を与えます。

全てふくらはぎの運動なので、ふくらはぎに刺激を感じればOKです!


また、当院では着圧ソックス{SAKIGAKE}を取り扱っております
特殊なゴム糸使用で強い着圧
市販のものに比べ破けにくい





確かに履き心地 違います!


とはいっても
やはり一刻も早く症状を改善したいという方は
当院でマッサージ、ストレッチ、ラジオ波、鍼などを
組み合わせながら
改善を図ります

残りの暑さを乗り切りましょう!


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