今年(２０１５年)はテレビの番組でストレッチをとりあげる場面をよく目にします。
2月にはNHKにて､従来型のストレッチで前屈するとグイグイ伸ばし過ぎて腱まで伸びて緩み､かえってジャンプ力が落ちると実験で証明する場面を放映していました｡その時期､私は､ほぐしの整体を生業としているので､お客様の固まった体の状態をほぐしていくのに､効率的に呼吸と動作を合わせた動きをサポートとして行うごく緩いストレッチ術を施して成果を上げており、セルフ型にしてテキストにしようと考えていました｡一見何でもないような動きですが､理にかなったものでデスクワーカーや手仕事の多い現代人の癖を考慮して要所をとらえるよう施術の際に考えて施しているので､バラバラのストレッチを集めたのでないのです｡整体にいらっしゃる方はほとんど肩腰痛持ちですが､大概猫背予備軍と化していますので､「猫背対策分解ストレッチ」として６つの動作に絞ったのです｡順番も考えて作ってある点も我ながら秀逸とおもいます｡腕を挙げて肩の鬱血を取り､後方に腕を引き前に突き出で巻き込んだ肩を修正し､肩甲骨を動けるように前後させるなどですが､手順に関して無頓着な本がほとんどですから存在価値はあるはずです｡２０１５年2月にNHKで紹介されたのはフリフリストレッチというもので動的ストレッチで静的ストレッチのようにある程度キツく20秒ほどキープするのでなく軽めに動かすものです｡それに対してMFストレッチ術(猫背対策分解ストレッチを含む）は呼吸をしつつ力まないでさほどピンと伸ばさず動かすゆっくりした動作で行うものでフリフリとも静的ストレッチとも趣が違います｡簡単だけど要点があるので｡ただ緩い動きなのに変化が出るので､被験者は面白がってくれます｡中でも吸気前屈は前代未聞の意外性があるので面白いとおもいます｡何せ垂直飛びの記録も伸びますから｡努力指数が少ないわりに変わるのは､筋肉を伸ばし過ぎず硬直気味の筋肉の酸欠を補うように呼吸を大事に使う手法だからです｡
極めて小部数ですがAmazon､楽天などネット販売や書店流通（注文のみで店頭にはない)になる本にしたので､普通のストレッチが､きついとか億劫な方々には丁度よいと思う次第です｡発売 星雲社 「新楽MFストレッチ術」